男士健身技巧

　　男性健身如何預防“生理危機”？下面jy135小編為大家整理了男士健身技巧，希望能為大家提供幫助!

　　男性健身如何預防“生理危機”？

　　【癥狀一】流汗流到起疹子，整個人MAN不起來.

　　流汗最麻煩的莫過于是練腿、背肌等需要以坐姿來進行訓練的器材!當汗水順著身體往重點部位流的時候，汗水會停滯在重要部位、不易排出。鼠蹊部與大腿兩側容易因為汗水而摩擦，產生麻煩的濕疹，阻擋你練出一身肌肉的目標!

　　除了在健身房運動以外，日常生活中的跑步、打球，也都會讓身體大幅的出汗，尤其到了春夏季節，灼熱的陽光更是刺激汗水分泌的元兇，只要稍微幾個動作，就開始汗流浹背、讓身體非常不舒適。尤其若是過多的汗水無法排出、殘留在皮膚表面，更會導致紅疹、濕疹等健康問題，影響到外觀，也讓你的帥氣度大大扣分!

　　運動中汗水過多怎么辦?

　　運動中為了要防止汗水過多，選擇的裝備就更為重要。除了透氣的運動服、棉質運動褲之外，連內褲都要選擇可以透氣的款式，免得汗水堆積起來，無法排出，造成皮膚的疾病或不適。

　　想要防止流汗流到起疹子的窘境，選擇排汗效果的穿搭單品還不夠!應該直接創造干爽的“巨蛋”空間，阻隔汗水和重要部位直接接觸，讓大腿和蛋蛋不直接接觸，不溼黏、不悶熱，小編特別建議穿著具有「隔絕濕熱」功能的內衣或是內褲，才能讓身體不殘留汗味、阻絕細菌滋生。

　　【癥狀二】健身到一半竟然夾到“巨蛋”，痛到唉唉叫!

　　硬舉、深蹲的姿勢最害怕的就是“夾巨蛋”!因為需要動作的上下變換、容易讓內褲里的蛋蛋移位，造成該邊的疼痛不適。而且這痛起來可是不得了，一整天要運動的心情全部都沒了!

　　常常接觸運動的型男們，一定都曾經嘗到過“夾巨蛋”的滋味!尤其是在健身房中運動的時候，由于穿著過緊、不合身的內褲，再加上健身器材的壓迫，只要一個姿勢稍微不對，就很容易發生“巨蛋的悲傷”，或是在騎乘腳踏車、路跑的時候，也很容易發生類似狀況，這不僅僅是該邊痛的要命，也可能磨擦生熱煮熟了巨蛋，原本想好好運動的意志力頓時消失!

　　如何防止“夾巨蛋”?

　　最好的運動內褲應該具備哪些特點?小編覺得最重要的就是穩定包覆、不輕易移位!畢竟里面的東西那么大一包，健身的時候夾到怎么辦?

　　很多型男會在運動的時候，選擇穿搭比較寬松、不合身的內褲來降低壓迫感，但其實這根本就是錯誤的觀念!因為選擇寬松款式、還是非常有可能因為動作的變換，而拉扯到內褲。想要完全阻止“摩擦巨蛋”的悲劇情況發生，最恰當的做法就是選擇一條貼合你身形的內褲，不要過緊、也不能過于松垮，并且盡量選擇具有穩定包裹功能外，也要呵護地把巨蛋放到包覆安全區內，提醒好動男生，運動內褲的錢可是不能省啊!

　　【癥狀三】穿著不夠舒適，動作扭扭捏捏。

　　運動的時候就是要專心一意，怎么能夠因為穿搭的單品不舒服而頻頻拉內褲呢?不管你今天是大鵬還是小鳥，運動的時候舒服最重要、動作也才能到位不扭捏!

　　除了剛剛講到的“夾巨蛋”問題，不夠舒適、材質較差的運動內褲，也會造成運動的時候容易緊貼皮膚，甚至對于肌膚較為敏感的型男們，更有可能因為材質不透氣、粗劣，而讓細致的肌膚產生摩擦，讓運動過程中產生疼痛不適、進而影響到健身時的動作不到位、大幅降低運動效果。因此你更加需要在挑選運動內褲時下功夫，而不僅僅是挑選運動上衣、運動短褲。

　　如何防止穿著不適?

　　舒適才能自在揮灑男人味!話說這款黑色的低調奢華外型連小編都想入手!而

　　在挑選運動內著的時候，盡可能以材質的細緻度、排汗性為首選，讓內褲更能夠延長壽命。比如說你可以選擇純棉的款式，或是你希望可以享受質感、更舒適的質地，那就可以選擇的莫代爾面料或者純棉面料。

　　【癥狀四】運動后缺乏肌肉放松，肌肉線條不好看。

　　努力健身做運動，最希望的就是可以練出一身精壯結實的完美線條，但是除了要認真做好健身計劃以外，最不能忽略的還有讓肌肉放松的舒緩運動!

　　很多人都知道運動之前要先做暖身運動，以免造成肌肉拉傷;但卻很少人知道在運動過后的伸展有多么重要!如果缺乏適當的肌肉放松，造成肌肉一直持續在運動中的緊繃狀態，有可能會造成后續的肌肉痠痛、拉傷，甚至是讓好不容易練出來的六塊腹肌形狀走形。

　　如何防止鍛煉后肌肉松弛?

　　簡單的伸展有助于放松肌肉，讓肌肉從運動中的緊繃狀態到達日常的狀態，并且透過簡單的伸展，也能夠讓肌肉形狀更好看、并避免運動后的肌肉酸痛。尤其是在整個軀干、背肌以及腿部的伸展最為重要。小編建議你可以自己編排一套屬于你的伸展操，并于健身前、后各執行一次，部分可以遍及全身，包含手肘、膝蓋等關節部位。

　　【癥狀五】流汗后忘記清潔，細菌跟你回家去。

　　健身的目的除了雕塑身體線條，另外一個很大的優點則是可以將體內的毒素透過汗水排出體外，讓整個人精神更好、但是汗水黏著于表面肌膚上的時候，其實也沾染了許多灰塵，所以清潔是運動后的最大關鍵。

　　想要當個吸引人的運動型男，除了身材好以外，也要保持乾乾凈凈的清爽形象!別以為女生們都喜歡滿身汗味、還自以為這樣很MAN，其實根本就是大扣分。其實健身房或是運動中心的設施都是公用的，上頭沾附了很多細菌，滿身的臭汗加上接觸到環境中的細菌，也會對于皮膚帶來不好的影響，甚至滋生出痘痘、疹子，因此運動后的清潔尤其重要。

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