雙排溜冰技巧

　　溜冰愛好者是如何學習雙排溜冰的呢？雙排溜冰有哪些技巧呢？下面就隨小編一起去了解一下吧！歡迎大家參考閱讀！

　　雙排溜冰技巧 1

　　1、降低自身中心，這樣中心降低了，能更好的控制身體。

　　2、盡量角等處的方向要像側，滑冰不同于走路前后登是行不通的。

　　3、擺臂也很重要，動作幅度不要太大，幅度太大中心不利于控制。

　　溜冰技巧：

　　1、放輕松

　　初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。

　　2、外八字溜冰

　　溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

　　3、雙手擺動

　　初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。

　　4、空間大或者人群少

　　初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習，盡量避免周六末去學習。

　　5、伙伴手拉手

　　初學者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小伙伴一起，而且是會溜冰的小伙伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預防連著伙伴一起摔倒。

　　6、靠墻邊/扶手學習

　　如果你是一個人的話，那么最好沿著溜冰場的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學得比較快的一種方式。

　　7、防摔用溜冰鞋腳剎

　　溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時“剎車”防摔倒。

　　8、溜冰鞋尺碼合適

　　初學者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會有點累，但是防滑而且學起來比較快，等你學會了就不用綁得那么緊了。

　　9、小心地面有水

　　有的人喝飲料會不小心把水灑在地面上，一定要避開有水的地方，很容易摔倒的。

　　注意事項：初學者滑要盡量在場地外側，這樣可以避免一些速度快的沖撞。如果幾個人都不會滑，盡量不要扯手，這樣一個倒了其他人中心不穩。

　　雙排溜冰技巧 2

　　在掌握了一定的滑行方法、獲得一定的滑行速度后，就應該著手學習停止滑行的動作。停止方法多種多樣，這里僅介紹內“八”字停止法、“T”形停止法、雙腳急停法和向后滑行停止法。

　　（1）內“八”字停止法

　　在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內轉，兩腳以內側輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會逐漸減速至停止。

　　練習方法

　　1、在向前滑行時，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內轉，以內側輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢完成動作。

　　2、在上述動作基礎上，再按照內“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。

　　（2）“T”形停止法

　　單腳向前滑行開始，浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后，將浮足慢慢放在地面上以內側輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度，直到停下來為止。

　　雙排溜冰技巧 3

　　倒滑要分幾步學習，完全沒有體驗過后滑感覺的，要從向后踏步學起。

　　1、向后踏步。

　　雙腳尖靠攏，腳跟分開成內八字形，膝蓋微彎，上身保持正直。抬起腳向后走，期間要保持腳尖向內的內八字腳型。這個動作要做到能輕松走動，上身能保持正直，有輕微能滑動。

　　2、后葫蘆。

　　雙腳尖靠攏成內八字形站穩，上身正直，雙臂自然打開，膝蓋微彎向內并在一起。大腿用力向外側打開，使雙腿向后滑開，滑到肩寬位置，然后膝蓋轉向外轉開，繼續大腿用力使雙腳收回。這個時候是腳跟并攏，腳尖向外，外八字腳型。整個動作過程重心都在兩腳的中間，雙腿一起用力，腳不離開地面。然后重復以上的動作。后葫蘆要練習到能滑動并且有一定的速度，中間雙腳轉換方向的時候沒有停頓。

　　3、后曲線。

　　這個動作是移動重心的練習，也是加速的練習。還是雙腳尖并攏內八字腳型準備，重心移至一只腳上，用另一只腳推動你的重心腿滑出，感覺跟后葫蘆有點像，但重心是在一條腿上。推動重心腿后，推的那條腿要不離開地面收回，然后轉重心到原來推的那條腿上，用另一條腿繼續推懂，然后收回，兩腿輪流推動，重心左右移動。這個動作需要練習到上身保持正直，重心能順利左右移動，滑起來有速度。

　　4、后側蹬冰。

　　和后曲線相似，但推出去后腳是要抬起來收回。

　　5、后壓步。

　　后滑基礎里最難的動作。這個動作用來轉彎時加速的。向左轉彎時左腳在后，右腳在前。向右轉彎就右腳在后，左腳在前。拿向右轉彎做例子，身體向著圓心，右手在身體的前方，左手在后方（滑行方向）右腳做重心，左腳蹬出推動右腳滑行，左腳從右腳的前方滑進右腳的右側，這個時候重心轉移到左腳上，右腳從左腳的左側拿出來，放回到左腳的旁邊，左腳繼續重復前面的動作。

　　雙排溜冰倒滑雖然比我們想象中更加復雜一些，但是如果真的想要學習的話，那么就一定要堅持下去，當你學會了以后，也更能體會到溜冰帶給你的樂趣，當然在練習雙排溜冰倒滑的過程中，要注意自身的安全，更要掌握一些要領，不要急于求成，這樣只會導致事情變得糟糕。

　　拓展閱讀：

　　雙排溜冰鞋如何原地轉圈

　　首先肯定你是否正常溜冰溜的已經很順，不會跌倒了，然后別的技能會了，這種比擬難而且有點危險，轉圈有兩種，第一種是雙腳打開腳跟對齊成120度角，左腳橫向劃倒S型，會轉出大圈。第二種是每只腳只有前面或后面朝地，順著高速滑后的沖勁腳突然轉變，也可以都是腳尖朝地，不過我個人以為一只腳前面朝地一只腳后面朝地會比擬平衡不容易摔倒，最開端最好有個人扶著你找找感到，不要開端就學高速滑后突然改，比擬危險。

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