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武術基本功有哪些呢
武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎。基本功訓練時，有一系列專門的綜合性練習人體內、外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，具有鮮明的內外兼修的運動特點。那么，武術基本功腿都有哪些呢?下面小編為大家收集整理了武術基本功的內容及重要性，希望能為大家提供幫助!
武術基本功有哪些呢
馬步沖拳
一般的人沒基礎，一上來就練第五步，有點吃力。如果馬步沖拳能一次有五六百或千把的水平，則四平樁就不太吃力，能站上三五分鐘，則做第五步就能容易點。
記住：要循序漸進。寧可慢點，也要保持興趣。掌握核心，自己可以變動一下：如，一天多做幾次，一次只打一百拳。這樣，時間長了，也能長功夫。 但重點，當然是第五步了。彼時，功夫主要在雙手上。
腰的練習
(一)前俯腰
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
前俯腰(二)甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
學練要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
(三)涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。
學練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環圓活、和順。
(四)下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。
學練要點：兩腳支撐站穩，膝關節盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離
地。
肩的練習
(一)壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
學練要點：兩腿伸直，肩部松沉
壓肩(二)單臂繞環
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。
學練要點：臂伸直，肩放松，繞立圓。
(三)雙臂繞環
開步站立，以肩關節為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。
學練要點：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環協調和順。
(四)兩臂交叉繞環
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環;同時，右臂以右肩關節為軸，向后下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。
學練要點：身體正直，兩臂伸直，繞環協調和順。
(五)肩臂練習
在武術運動中肩臂的動作是上肢技法的關鍵，是進攻和防守的重要手段。武術四大技擊法：踢、打、摔、拿中，“打”和“拿”就是直接運用手臂動作來完成的，而且
“踢”與“摔”一般也要右肩臂動作的配合才能較好地完成。
肩、臂練習是以增加肩關節的活動范圍和穩固性為主要練習內容。其練習可以增強肩臂肌肉、韌帶德柔韌性、協調性和靈活性，發展力量。
練習武術基本功的意義
1.武術運動對呼吸系統的影響：練習武術對呼吸系統的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習，呼吸頻率可達31—34次/分，肺通氣量可達20—29升/分，氧債%達70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說呼吸系統機能增強的現象一直要持續8—9分鐘才能恢復正常。因此經常練武術會增強呼吸系統機能。
2.武術運動對神經系統機能的影響：練習武術時要求身體各部肌肉協調配合。同時武術運動要求“動迅靜定”，一動就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩。這些都鍛煉了神經系統的機能。
3.武術運動對肌肉力量和關節柔韌性的影晌：從武術專業學生和一般大學生的對比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數)也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。
武術在全民健身中的作用 武術內容豐富、形式多樣、風格獨特、運動簡便、行效顯著、老少皆宜，具有廣泛的群眾基礎。長期進行武術鍛煉，可以強筋骨、健體魄、長精神、延壽命，在當今的全民健身運動中有其不可替代的作用。 關鍵時候能自衛!
拓展：武術基本功中有哪些手型
少林武術與其他武術流派一樣，在武術功理方面大都相似，其手型常用的有掌，拳，勾三種。各型的技擊作用形成了手法，如推，沖，架，亮，砍，撩，甩，搶，撂等。
一、拳
拳包括四平拳、瓦楞拳、中拳等。
1、四平拳：指食，中，無名，小指向內卷曲，握緊，拇指扣在食指和中指的第二指節處。
2、瓦楞拳：指食，中，無名，小指向內卷曲，各指第一節盡量靠近，使卷握四指的二，三間關節凸成楞型，拇指第一節內屈，封住食指卷曲的孔。四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。
3、風眼拳：中指全屈處突出，食指、無名指、小指卷握，拇指壓于中指第一指關節。
二、掌
掌在武術套路中用途頗多，如四平掌、柳葉掌、五花掌、八字掌、虎爪、鷹爪、螳螂爪等。
1、四平掌：四指并攏伸直，拇指伸直緊扣于虎口處。
2、 柳葉掌：五指伸直，并攏，四指依次排列。
3、 八字掌：食，中，無名，小四指并攏伸直，拇指向外展開，與食指呈八字型。
4、五花掌：五指分開，內屈，形成五花瓣型。
三、勾
1、勾手：五指內屈，并攏一起，腕部內屈，是其爪連腕內屈呈勾型。五指第一指節捏攏在一起，屈腕收緊。
四、其他手型
1、虎爪：五指分開，向內用力屈指，五指緊屈。
2、鷹爪：食，中，無名小四指內屈，使四指的第一節用力內屈，四指之間略有間隙，拇指向外擴張，第一節內屈。
3、螳螂爪：五指分開，側屈腕，手型呈鋸齒狀。
4、單指：食指伸直，其余四指的第一、二指關節向內緊屈。
5、金剛指：食指伸直，其余四指緊屈，拇指扣壓中指第二指關節。
6、金剪指：食指和中指伸直并分開，拇指扣壓無名指。
7、劍指：食指和中指伸直合并，拇指扣壓無名指。
8、佛手：中指和無名指緊屈，其余三指伸直。
9、龍手：也稱蛇手，四指并攏伸直，拇指外展并向內收。
10、猴手：五指向內屈攏，但不捏在一起。
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