運動中腹痛要如何處理和預防

　　如果運動前沒有做好準備運動的話，是很容易出現(xiàn)身體不適的。那么運動中腹痛要如何處理和預防呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　處理：

　　1.在運動中發(fā)生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中腹痛，還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要迅速準確地做出鑒別，停止訓練送醫(yī)院急救。

　　2.腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，因為會掩蓋病情造成誤診。

　　3.一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時、即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。

　　4.如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點揉內關、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。

　　預防：

　　1.因腹內或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發(fā)性疾病為主，加強醫(yī)務監(jiān)督，定期做各項身體檢查。慢性病，應堅持治療。

　　2.鍛煉要講科學，運動量的增加應循序漸進，并應合理安排膳食，飯后1-2小時才可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。

　　3.準備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習開始，逐漸加大運動量和強度，直至把身體調節(jié)到與邀烈運動相適應的程度。運動過程中應注意呼吸節(jié)奏，失水較多時應注意及時補充水和鹽。健身運動

　　總的來說，運動性腹痛的原因是在運動時的呼吸節(jié)奏沒掌握好，運動速度過快，運動前進食過多、過雜或在饑餓中參加運動，以及外界溫度過低也會引起腹痛。

　　建議大家要循序漸進運動，激烈運動前不要吃得過飽，不要吃自己平時不習慣的食物，要學會調整動作和呼吸。出現(xiàn)運動性腹痛后，要適當減慢運動速度，必要時可以服用鎮(zhèn)痛藥物。

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