運動出汗都有什么好處

　　運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動。運動是增進健康、益壽延年的重要手段。那么運動出汗都有什么好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　運動出汗的好處：

　　1、運動出汗可防骨質疏松：鈣雖然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太會隨著汗液排出的。反之，運動出汗還有利于體內鈣質的有效保留，防止骨質疏松。

　　2、運動出汗可減肥瘦身：運動出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內對于的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助于減肥。

　　3、運動出汗可通經活絡：運動出汗的同時能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能，改善微循環系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使體內的邪氣隨蒸發的汗液排出。

　　4、運動出汗可降低血壓：高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的'一種現象，而運動出汗則可以擴張毛細血管，加速血液的循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

　　5、運動出汗可促進消化：人體長期不出汗、氣血運行慢了就會影響消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。而運動出汗能夠加快氣血運行，從而改善消化。

　　6、運動出汗可增強記憶力：美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，有氧運動可以使大腦得到很好的休息,也有利于大腦的生長發育,增強記憶能力。運動出汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　7、運動出汗可排毒養顏：運動主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。而且，運動出汗的過程中，皮膚的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護膚美容。

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