怎樣學騎自行車

　　騎自行車是一項又健康又令人開心的運動。那么怎樣學騎自行車呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、找一個安全的地方做練習。水泥地是騎車的好地方，但如果沒把控好，摔得也會很慘。如果實在特別害怕摔倒，草坪或小石子路也不錯，但在上面更難掌握平衡，而且會對輪胎造成更大的阻力。無論你最終決定在哪里練習，都要選一個開闊的地面，比較和緩的坡度可以增強信心，不要選擇狹小閉塞的空間，陡峭的坡度或交通擁擠的地方。

　　2、要知道如何安全地騎車。如果你是第一次騎車，那就把車座調得矮一些，這樣在停車的時候腳可以夠得到地。你還需要檢查一下輪胎的氣是不是充足，剎車是不是有效這類的事情。如果你穿的是長牛仔褲或其他長褲，要把右褲腳挽起來，這樣褲腳就不會纏進自行車鏈子里去了。也別穿什么長襯衫或任何拖拖拉拉的衣服(會不小心別進輻條里)，薄的露趾涼鞋也不好。

　　3、學會剎車。在練習的時候，可以選擇一個較長的剎車距離，慢慢地把車停下來，這樣你就有一個心理準備。要確定好哪個是控制后輪的，哪個是控制前輪的，還可以根據每個人的左右手習慣調整。可以先把前輪提起來，用手轉，然后分別試驗左右手剎哪個好使。后輪剎車比較簡單，適用于初學者。前輪剎車更好用，但如果用不好比較危險。如果后輪剎車不好用了，那就輕輕地按住前輪剎車讓車慢慢地停下來。慢慢地，你就會習慣使用前輪剎車了，因為前輪剎車比后輪剎車的制動距離短很多。熟悉兩手剎車都非常重要，這樣可以在某個剎車壞掉的時候還可以自由控制。

　　4、練習車上平衡。先坐在自行車上，用腳蹬著地向前走，慢慢地感受自行車是如何在地上行動的。在熟悉并對輪胎的滾動有一定信心之后，試著使勁蹬地，然后讓雙腳懸空，這樣自行車就會快速前行。在行進過程中，只用手握著車把調整和保持平衡。當你熟悉了這些，試著用身體代替手去維持平衡，這時你就會發現自行車的前輪會自動向前轉。以上就是自行車最重要的兩個技術：平衡和把控方向。多多練習，建立自信。

　　5、試著騎較為平穩的坡。帶著自行車上到一個平緩的坡上，下面有空闊的平地，上車，然后滑下來，讓車子在平地上慢慢地減速。下車，然后盡可能地多加練習，適應這種速度感、平衡感和失衡感。在你比較有信心之后，可以把兩腳放在踏板上，蹬幾圈，盡可能地不讓腳著地，以訓練你的平衡感。在你學會了蹬踏板之后，試著練習在坡上停車。多多練習，直到你開始不用腳撐地保持平衡為止。當你學會直行、踩踏板和剎車后，試著控制自行車向左或向右轉彎。

　　6、騎車下坡到平緩的地方。試著用你在滑行時學會的踩踏板和控制方向的技巧，但這次從坡上騎下來之后不要立刻停下來，在平地上繼續騎。試著練習轉彎，熟悉了之后可以試試急轉彎。然后干脆利落地把車停下來，一只腳撐住地面。

　　7、騎車上坡。騎車上坡，習慣那種用力騎的感覺。身體前傾用力踩踏板或者直接站起來借助整個身體的力量。多上下坡幾次，直到上下自如。當你對此有絕對自信的時候，騎車上到一半坡的時候，剎車，然后再繼續向上騎。

　　特別提示

　　在你騎車上路之前，要學習更多的騎車技巧和交通規則。要遵守交通規則，順著車流方向騎，不要逆行。即使你是在人行橫道上騎，也不要逆行。這是因為汽車在掉頭的時候是不會關注是不是有車在逆行的，包括你的自行車。

【怎樣學騎自行車】相關文章：

怎樣學會騎自行車06-03

學騎自行車要多少時間06-04

怎樣避免騎自行車造成大粗腿的現象09-26

騎自行車的好處07-18

騎自行車的好處06-03

《騎自行車的人》教案03-05

騎自行車減肥方法06-04

兒童騎自行車的好處06-04

騎自行車的具體好處07-28

騎自行車減肥的技巧06-04