健身前可以吃哪些零食

　　如果你想保持你的能量水平，那么吃一些零食也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么健身前可以吃哪些零食呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　選擇正確的零食有助于保持你的能量水平。同時(shí)為了確保你在運(yùn)動(dòng)之前身體的含水量是充足的，專家建議在開(kāi)始鍛煉前的1-2小時(shí)，你可以喝16-20盎司的水。

　　專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)前最好是食用低脂肪的零食，大約100-300卡路里的熱量，能夠提供給你運(yùn)動(dòng)所需要的蛋白質(zhì)和碳水化合物。其中碳水化合物給你提供所需的燃料，蛋白質(zhì)是有助于增長(zhǎng)肌肉。

　　運(yùn)動(dòng)前你可以嘗試的美味零食：

　　1、搭配有肉桂和藍(lán)莓或者蔓越莓干的燕麥;

　　2、加黃油和香蕉片的全麥面包;

　　3、酸奶水果冰沙;

　　4、希臘酸奶低脂格蘭諾拉麥片和漿果;

　　5、半個(gè)火雞三明治;

　　6、用生蔬菜蘸鷹嘴豆泥;

　　7、全麥餅干和低脂奶酪1盎司;

　　8、奶酪和蘋果或香蕉;

【健身前可以吃哪些零食】相關(guān)文章：

哪些零食不可以給寶寶吃06-04

吃哪些粥可以養(yǎng)生04-30

痛風(fēng)可以吃哪些海鮮06-03

適合老人吃的零食有哪些06-04

日常減肥吃哪些零食好06-04

適合熬夜吃的零食有哪些06-03

吃哪些食物可以降火04-30

準(zhǔn)媽媽可以吃哪些肉類05-01

孕婦可以吃的水果有哪些04-19