關于喝水的五大誤區

　　生命離不開水，喝水對我們的身體有很多好處，但是你知道關于喝水的誤區嗎，下面小編為大家介紹關于喝水的五大誤區，歡迎大家閱讀。

　　關于喝水的五大誤區

　　誤區一：喝水過量、過快

　　喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

　　誤區二：喝過熱或過冷的水

　　過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。

　　誤區三：睡前過量喝水

　　因為體內水分增多，會增大腎臟的負擔，會影響腎臟功能，也會增加排尿的次數，進而影響睡眠質量。另外，還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

　　誤區四：劇烈運動和飯后立即喝水

　　這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　誤區五：長期飲用反復加熱飲用水

　　如果家里飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次污染，可以考慮將水煮沸后再飲用。

　　但若是反復加熱已經煮沸的開水，就會導致水中營養成分大量流失，而且還會出現某些重金屬的.沉積和亞硝酸鹽物質的產生，后者進入體內后在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。因此長期飲用反復加熱的水對人體是有害的。

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