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喝水的五大誤區

時間:2022-04-02 06:17:17 健康 我要投稿

關于喝水的五大誤區

  生命離不開水,喝水對我們的身體有很多好處,但是你知道關于喝水的誤區嗎,下面小編為大家介紹關于喝水的五大誤區,歡迎大家閱讀。

  關于喝水的五大誤區

  誤區一:喝水過量、過快

  喝水過快或過量,導致水分吸收過快,機體水分迅速增加,進而大大增加心臟的負擔,可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

  誤區二:喝過熱或過冷的水

  過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜,降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜,引起胃部收縮,導致胃功能紊亂。

  誤區三:睡前過量喝水

  因為體內水分增多,會增大腎臟的負擔,會影響腎臟功能,也會增加排尿的次數,進而影響睡眠質量。另外,還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

  誤區四:劇烈運動和飯后立即喝水

  這會加重腸胃負擔,使胃液稀釋,降低胃液的殺菌作用,妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量、過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體表的散熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。

  誤區五:長期飲用反復加熱飲用水

  如果家里飲用的是自來水或桶裝水,為了防止二次污染,可以考慮將水煮沸后再飲用。

  但若是反復加熱已經煮沸的開水,就會導致水中營養成分大量流失,而且還會出現某些重金屬的.沉積和亞硝酸鹽物質的產生,后者進入體內后在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。因此長期飲用反復加熱的水對人體是有害的。


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