如何預防感冒的13個保健妙招

　　1、揉眼睛用指節

　　指尖揉眼睛比指節揉眼睛更容易傳播病毒。美國醫學專家喬丹？魯賓博士指出，這一點很重要，因為眼睛是流感病毒進入人體的“完美通道。據統計，人們平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸臉20—50次。

　　2、牙刷使用前微波爐消毒10秒

　　牙刷也會傳播感冒病毒。專家建議，使用前最好用微波爐消毒10秒，或者每月更換牙刷1次，感冒之后也應該更換牙刷。

　　3、消毒紙巾隨身帶

　　美國海軍健康研究中心一項涉及4萬人的調查發現，每天強迫洗手5次，呼吸道疾病減少45%。隨身攜帶消毒紙巾也可以隨時清潔雙手。

　　4、不要過分苛責自己

　　研究人員對200多人進行了3個多月的研究發現，過分自責者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信會損傷免疫力，從而給感冒病毒可乘之機。

　　5．座位前備好紙巾

　　居室內或工作場所及汽車內，凡是有座位的地方都最好備有紙巾。可防止感冒病毒通過噴嚏、擤鼻涕交叉傳染。

　　6．冬季窗戶留個小縫

　　不是所有的窗戶都得留縫隙，但是活動最多的房間的窗戶應該稍微打開點，對打敗病毒有奇妙的作用。

　　7．室內溫度降低5度

　　干燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長環境。而當鼻子、口腔和扁桃體黏膜干燥時，更容易感染感冒病毒。

　　8．買個濕度計

　　室內濕度最好保持在50%左右。濕度超過60%，墻壁、衣物及廚房就會產生霉菌，而濕度低于40%空氣干燥，則會導致感冒病毒更容易傳播。

　　9．每周洗1次桑拿

　　奧地利一項研究發現，經常洗桑拿浴的人感冒發病率降低一半。桑拿浴時的熱氣能殺死感冒病毒。

　　10．用吹風機吹臉

　　美國哈佛大學附屬醫院的一項新研究發現，呼吸熱氣會使感冒癥狀減輕50%。將吹風機溫度調到中檔，吹風口距離面部至少45厘米，用鼻子吸入熱氣，每次20分鐘最佳。

　　11．每天補充大蒜

　　研究發現，前一年11月至次年2月間連續12周每天補充大蒜補品（或新鮮大蒜2—3瓣）會大大降低感冒風險。即使得了感冒，其癥狀也更輕，康復速度更快。

　　12．每天1罐酸奶

　　美國加州大學一項研究發現，每天喝1杯酸奶，感冒危險降低25%。酸奶可以從夏天開始吃起，到感冒多發的冬天免疫力會更強。

　　13．勤洗毛巾

　　毛巾每隔3—4天要徹底清洗一次，或者更換。清洗時最好用開水，以殺滅感冒病菌。

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