男女身子應該如何調理

　　無論是男女老少都需要好好調理身體。因為只有擁有健康的身體，我們的精神狀態才會比較好。對于男性朋友來說，到底男人調理身體吃什么食物好呢?女人吃什么調理身體效果很顯著呢?

　　女人如何調理身子

　　第一、補血

　　補血可以食用一些具有保健功能的天然食品，如：黑豆、胡蘿卜、龍眼肉，也可以喝四物湯達到滋補的目的，就是將當歸、川穹、芍藥、生地一起煎服，如果能配上烏雞一起燉服效果就更加好了，平時可以每天吃幾顆大棗，正所謂“日食三顆棗，長壽不易老”。

　　多食用以上的這些食物可以改善女性面色慘白或者臉色萎黃的現象，并且血虛的時候，女性會比較容易出現疲倦和頭暈的情況。

　　第二、養腎

　　腎氣不足會導致面色經常呈暗沉的狀況，因為陰液虧損到導致皮膚得不到滋養，就會出現暗沉的情況，只有通過補腎補氣，幫助身體對黑色素的排出，才能使肌膚顯現出粉嫩白皙，中醫認為，要補腎可以多吃黑色食品，比如：黑芝麻、何首烏、黑豆等。

　　第三、調宮

　　如果你的皮膚是白的，但白得不正常，毫無血色可言，那么這種沒有血氣的白皮膚也不會好看。出現這樣的情況就要好好調理自己的身體，不要經常在空調房待著，要注意做好保暖。

　　要調宮首先就是要溫經散寒，這樣才可以改善虛寒的體質，可以用桂圓、附子、烏頭、細辛一起煎熬飲湯，如果沒有時間煎服就可以直接重復生姜紅糖水進行調理，可以幫助你散去體內的寒氣，調理子宮，從而達到擁有好氣色的目的。

　　男人調理身體吃什么

　　1.枸杞：枸杞有補腎壯元氣的功效，補腎一直是男性的最重要的，腎是男性的維持正常生活的支柱。過去的人認為內臟類和海產品能做到補腎的效果，但是但這兩種食品的膽固醇很高，經常吃會引起高血壓等疾病。

　　2.櫻桃：櫻桃能有效抗關節炎，對于經常要在外奔走的男性可以常常吃櫻桃預防關節炎。

　　3.蘋果：蘋果是很健康的水果，又有“一日一蘋果，醫生遠離我”的說法。蘋果有護心減肥的功效，預防男性患冠心病。對于有肥胖癥的男性又能起到減肥的作用。

　　4.橘子：橘子能保護腸胃健康，預防癌癥。男性胃癌的概率比女性更高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　5.菠菜：菠菜能保護視力，而且富含鐵元素，有補血活血的功效，每周吃3次左右菠菜人體的大部分營養都能得到補充。

　　6.番茄：番茄有大量番茄紅素，清除人體自由基，保護前列腺。人體僅需每天食用100到200g的番茄，就足夠補充日常所需的番茄紅素。

　　7.燕麥：燕麥有保護心血管的功效，含有可溶纖維素能清理人體的膽固醇疏通血管。燕麥降低心臟病的概率高達30%，甚至在這之上。

　　8.大蒜：大蒜有很強的殺菌功能，另外還有緩解疲勞、促進新陳代謝的功效。吃大蒜能提高人體免疫力，還能預防癌癥，尤其適合經常喝酒應酬的男性。

　　9.水：人體大部分都是水，缺乏缺水會頭暈、耳鳴等等。飲水太少也不利于人體排毒。平時一定要抽空補充水分。

　　女人吃什么調理身體

　　番茄

　　番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。

　　番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。

　　番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。

　　香菇

　　香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。

　　在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

　　紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　韭菜

　　由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。

　　所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

　　糯米

　　冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。

　　糯米便可以補氣暖胃，《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

　　山藥

　　“天氣通于肺，地氣納于腎。”可見山藥補益肺腎之氣;《本草綱目》里評價山藥說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”又稱“神仙之食”特別適合那些氣虛者食用。需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

　　結語：身體是革命的本錢，在日常生活中，如果你經常性的給身體補充足夠的營養，那么它就會讓你生活、事業、家庭都順心如意。所以每個人都應該更加的關注自己的身體健康，為了健康好好的飲食!

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