女性騎行的好處和壞處

　　騎自行車已經越來越變成一種大家喜歡的健康出行方式了，很多女生朋友也越來越多地加入到騎車的行列中。女生騎車到底有什么樣的好處和壞車呢?

　　女性騎行的好處

　　減肥塑身

　　騎車運動是一項需要大量氧氣參與的有氧運動方式，能夠幫助女生朋友減肥塑身。但是要注意的騎車的過程中腿部肌肉鍛煉很充分，結束后可以進行一些拉伸肌肉的運動，以防腿部變粗。另外想要通過騎車減肥的女生朋友要注意，每一次的鍛煉時間最好能在半小時以上。

　　強身健體

　　騎自行車能夠有效鍛煉腿部、手臂、背部、腰部等等部位，除了能夠有效減肥塑身之外，還能讓這些部位的肌肉得到鍛煉，肌肉更具有力量和彈性。在騎車運動過程中全身血液循環變得更加流暢，氣血暢通了身體也會越來越強健。身體單薄鍛煉女生可以騎車變得更強健哦。

　　緩解疲勞

　　在女生騎車的過程中，大腦能夠釋放出一種身體傳遞素多巴胺，這種物質能夠促使神經提高興奮度。經常出現大腦供氧不足、思維遲鈍、注意力不集中的女生朋友可以通過騎車很好地緩解這些大腦疲勞狀態。在騎車的過程中也是放松身心的過程，能夠很好的緩解身心疲勞。

　　保護關節

　　騎車的過程中雖然需要腿部集中主要運動，但是只要在騎車前做好準備工作，活動開了關節就能很好避免運動傷害。女生騎車的過程其實身體對于膝關節、踝關節的壓力已經減少了不少，這樣相比較走路和跑步，已經是對關節的一種很好的保護了。當然，具體的角度調整你需要到組裝店調整。

　　保護心臟

　　人類有兩大健康殺手一是高血壓、二是膽固醇。騎車能夠幫助你腿部的運動使血液流動，這一樣能夠加速血液回到心臟，強化微血管組織。整個過程能夠強化血管，讓你的心臟功能能夠保持永遠年輕的狀態。騎車的過程中，心臟能夠激烈的運動，使你的心臟越來越強壯。

　　女性騎行的壞處

　　自行車運動雖然好，但如果運動過量或長時間不正確地騎車會引起一系列不良癥狀。如長時間騎自行車特別是在夏秋季，可引起會陰-部濕疹。車座高低不適，臀部與之摩擦還可導致坐骨結節囊腫和褥瘡的發生。 其次，長時間騎自行車，脊柱的胸腰椎處于屈曲狀態，頸椎處于過伸狀態，久之，腰椎可發生早期退行性改變，表現為骨質增生，椎間盤退行性改變。嚴重者出現腰痛及坐骨神經放射痛、頸椎骨質增生、項韌帶鈣化等等。有的可出現慢性腰肌勞損。

　　自行車行進中由于道路不平產生的顛簸震動，可使橈骨或尺骨發生疲勞性骨膜炎，表現為腕肘部疼痛、腫脹或局部灼熱感。自行車運動主要是下肢的活動、特別是膝關節的重復伸屈，可造成髕骨關節面之間反復撞擊、擠壓與捻轉摩擦，長期下去可使軟骨軟化破壞，導致髕骨軟化癥，表現為膝關節疼痛、腫脹，用力時疼痛加劇，有摩擦感等。

　　還有，騎車過程中發生碰撞造成的意外損傷最多見，如關節扭傷、四肢骨折、顱腦外傷等等，這都是自行車愛好者在騎行中要特別注意的 。

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