騎自行車的好處和壞處-騎行注意事項

　　自行車是一種便利的交通工具，也是運動健身的好器材，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。那么，騎自行車的好處和壞處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了騎自行車的好處和壞處，歡迎閱讀!

　　騎自行車的好處和壞處

　　騎自行車的好處

　　能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

　　能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。

　　減肥，騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

　　益壽延年、改善性功能。

　　騎自行車的壞處

　　一般的短途運動是對人體造不成傷害的，但是長年騎車，可能會出現以下癥狀。

　　男性：騎自行車時，車座正好壓迫尿道、陰囊、會陰部位，長途騎車，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能;騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。

　　女性：女性骨盆較寬，恥骨弓較男性低平，與車座吻合，這樣陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負重的女性，極易出現陰股溝腫物。

　　騎車的注意事項

　　1、注意不在馬路上鍛煉。騎車鍛煉時不要選擇市區馬路作為鍛煉地點，因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大。如果無法避開廢氣和塵土，那么被動吸入的`有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發肺部疾病。

　　2、如果把騎自行車當作運動來做，那么保護器具一定要配全。騎自行車鍛煉要戴頭盔，因為頭盔能有效降低摔下車時發生腦震蕩的幾率，在美國的保險條例中規定騎車必須戴頭盔，否則發生意外無需賠償。除此以外，騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕，可以防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。

　　3、選擇較為寬大柔軟的坐墊，調整最佳的感覺舒適的車座高度，車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。

　　4、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。或者行走一小段時間再繼續騎車。

　　5、在騎車時，若發覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者，應到醫院請醫生檢查治療。

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