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治療抑郁癥的四個(gè)方法

時(shí)間:2022-04-30 16:41:27 健康 我要投稿
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治療抑郁癥的四個(gè)方法

  有哪些方法可以治療抑郁癥呢,下面小編為大家介紹4個(gè)可以治療抑郁癥的方法,歡迎大家閱讀。

  治療抑郁癥的四個(gè)方法

  1、人際心理治療

  主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。如不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

  2、音樂療法

  是抑郁癥心理治療方法中受患者歡迎的一種,莫過(guò)于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。不僅能促進(jìn)情感抒發(fā)消除抑郁煩悶情緒,還能加強(qiáng)新陳代謝,提高機(jī)體免疫力,開闊胸襟,進(jìn)而有益身心健康。

  3、“泄洪”——釋放不良情緒

  如果把心靈比喻成水庫(kù),抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的.洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到開閘放水。正確的做法是隨時(shí)泄洪,給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡(jiǎn)單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對(duì)象,就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里。

  4、“空心”——放下壓力

  這的確是一個(gè)壓力超負(fù)荷的社會(huì)。但是請(qǐng)記住,面對(duì)壓力我們并不是毫無(wú)選擇。很多時(shí)候,反而是我們主動(dòng)地背起了大山。所以,請(qǐng)停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無(wú)辦法”等諸如此類的話,換用另一種句式來(lái)表達(dá)同一件事,那就是:“我有壓力是因?yàn)樵诿鎸?duì)XXX時(shí),我是這么做的……實(shí)際上,我還可以那樣做……”然后按照你所說(shuō)的,真正替換你的行為。


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