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健康減肥食譜時(shí)間安排表

時(shí)間:2022-04-12 18:51:55 美食 我要投稿
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健康減肥食譜時(shí)間安排表

  減肥一定要以健康為前提,現(xiàn)代社會(huì)很多人為了追求苗條,不惜用盡一切方法去讓自己瘦下來(lái),其實(shí)只有健康的瘦才是成功的減肥,那么下面就由小編給大家分享一個(gè)健康減肥食譜時(shí)間安排表,計(jì)劃減肥瘦身的朋友們可以嘗試著用這個(gè)方案去減肥哦。

健康減肥食譜時(shí)間安排表

  健康減肥食譜時(shí)間安排表1

  健康減肥食譜時(shí)間安排——早餐

  8:00

  299kcal

  一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉

  3塊胡桃仁

  半杯藍(lán)莓

  一勺半蜂蜜

  一袋脫脂牛奶

  健康減肥食譜時(shí)間安排表2

  健康減肥食譜時(shí)間安排——加餐

  10:00

  218kcal

  一碗草莓

  30g烤杏仁

  健康減肥食譜時(shí)間安排表3

  健康減肥食譜時(shí)間安排——午餐

  12:00

  446kcal

  三明治:蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜

  一碗扁豆湯(繼續(xù)減鈉)

  一碗哈密瓜

  健康減肥食譜時(shí)間安排表4

  健康減肥食譜時(shí)間安排——點(diǎn)心

  14:00

  271kcal

  十五根半熟嫩胡蘿卜

  四大勺鷹嘴豆泥

  健康減肥食譜時(shí)間安排表5

  健康減肥食譜時(shí)間安排——晚餐

  17:00

  449kcal

  四盎司檸檬香烤鮭魚(一勺半橄欖油,胡椒粉檸檬)

  一杯綠花椰菜

  半碗糙米

  健康減肥食譜時(shí)間安排表6

  健康減肥食譜時(shí)間安排——零食

  19:00

  271kcal

  一個(gè)小香蕉

  一袋脫脂奶

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