南瓜的做法

　　導(dǎo)語：南瓜是一種非常好吃的蔬菜類食物，我們平時所說的南瓜都是我們國家自己生產(chǎn)的南瓜，當(dāng)然，有一些南瓜比如美洲南瓜，這種南瓜就是我們吃的西葫蘆。南瓜不但味道好吃，營養(yǎng)也是十分豐富的，且制作方法很多，不論是老人還是小孩子，都非常適合吃。最簡單的南瓜制作方法就是煮南瓜了，下面就來教大家清水煮南瓜的做法。

　　南瓜的做法

　　用料

　　主料南瓜500g

　　調(diào)料食鹽適量黃糖10g

　　清煮南瓜的做法

　　1.南瓜去皮去籽，切成片狀;

　　2.熱油鍋，下蒜蓉炒香，然后加入南瓜一起炒勻;

　　3.然后加入適量清水以及少量的黃糖，煮開后小火燜煮約10分鐘;

　　4.當(dāng)南瓜熟透，加鹽調(diào)味，最后下一點蔥花即可!

　　南瓜營養(yǎng)價值：

　　1.解毒：

　　內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的`鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

　　2.保護胃粘膜、幫助消化：

　　南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　3. 防治糖尿病、降低血糖

　　南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

　　南瓜當(dāng)中還含有非常多的鋅，可以促進肌膚以及指甲的健康，而且當(dāng)中的一些抗氧化劑還可以保護我們的眼部健康，保護心臟健康。同時，南瓜也是一種非常好的抗癌食物，南瓜籽更是可以促進大腦健康，給身體補充大量的必需脂肪酸。

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