涼拌苦瓜的做法

　　導語：涼拌菜是夏季很多人的最愛，不僅清涼可口，做起來也十分簡便，涼拌菜的種類比較多，但是為了能夠對身體健康有幫助，在食材上就要謹慎選擇，苦瓜是很好的涼拌菜的選擇，而且在營養價值上也是比較高些的，對身體的維生素補充效果非常不錯，那涼拌苦瓜的做法該怎么做呢?

　　涼拌苦瓜的做法

　　涼拌苦瓜的做法也是有著一定的講究，我們在制作任何食物的時候，都是要掌握一定的方式方法，這樣才不會讓蔬菜中的營養流失，而苦瓜的營養元素較多，所以選擇它的時候，配料的選擇也是很重要的。

　　涼拌苦瓜的做法：

　　材料：苦瓜2根，紅彩椒半個切絲，蔥半根切絲，蒜末，白糖，生抽，鹽，醋，香油。

　　做法：

　　1.苦瓜洗凈后去掉瓜瓤和苦瓜的白色部分，將片好的苦瓜斜刀切成細絲。

　　2.紅彩椒，大蔥切絲，將蒜末，生抽，糖，鹽，醋，香油混合均勻制成碗汁備用。

　　3.鍋內做水，水開后放入一小勺鹽和少許油。下入苦瓜絲焯燙約15秒。

　　4.盛出苦瓜絲迅速用水沖涼后控干水分。放上紅椒絲和蔥絲，淋上調好的.汁攪拌均勻即可。

　　5.喜歡辣椒的可以放些辣椒油攪拌均勻，不喜歡的可以不放。

　　涼拌苦瓜的做法簡單好學，對清熱解暑也是有著很好的幫助，夏季多吃這樣的菜肴，對減肥也是非常不錯的，夏季減肥的人很多，而且在減肥成功上，卻很少，那是因為減肥方法沒有選擇正確，選擇涼拌苦瓜對燃燒脂肪，減輕體重非常有效果哦!

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