產婦高效催乳食物推薦

　　新媽媽的母乳量不足以給寶寶提供充足的營養，寶寶的健康成長就沒有了保障。下面小編來給大家推薦產婦高效催乳食物，希望對大家有幫助!

　　產婦高效催乳食物

　　花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

　　精選食譜：花生燉豬腳

　　主料：生豬腳2個，花生200克。

　　調料：蔥、姜、黃酒適量。

　　做法：豬腳洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　精選食譜：當歸四寶湯

　　材料：豆腐100克，小花菇6朵，雞肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高湯600毫升，當歸2錢，何首烏2錢，枸杞3錢，川芎2錢，香菇粉1茶匙，鹽少許。

　　做法：

　　1、小花菇泡水至軟，去蒂頭，豆腐切小塊。

　　2、將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老姜片及中藥材放入容器中，倒入高湯。

　　3、燉品入鍋，外鍋加2杯水，按下開關。以中火燉煮約30分鐘，加入調味料拌勻即可。

　　黑芝麻

　　凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　精選食譜：枸杞黑芝麻燕麥糊

　　材料：黑芝麻25克，大米適量。

　　做法：

　　將黑芝麻捻碎，大米洗凈，加水適量煮成粥即可。

　　絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網，就是在絲瓜成熟發黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　精選食譜：鮮蝦絲瓜湯

　　原料：鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

　　做法：

　　1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片，蔥切成蔥花，姜切成絲。

　　2、鮮蝦去須及足，洗凈，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。

　　3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數下，加適量清水煮湯，待沸進放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加味精、精鹽調味即可。

　　金針菜

　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　精選食譜：金針菜燉肉

　　材料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

　　做法：

　　1、金針菜洗凈，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內。

　　2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5-7次有效。

　　產后催乳新媽飲食4大忌

　　禁忌1：忌產后盲目大補

　　哺乳期的媽媽要吃得好、營養夠充足才能有充足、優質的母乳給寶寶。但吃得好并不代表需要大補，特別是對于剛生產完的媽咪而言，產后立即大補，會導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。所以產后最好先喝些清淡的蔬菜湯或者肉湯，5天以后再喝全湯。比如，產后不宜立即喝老母雞湯，如過早食用雞湯，會使產婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發揮作用，造成產婦乳汁不足甚至無奶。

　　禁忌2：忌吃寒涼食物

　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽也不宜吃。

　　禁忌3：忌吃回奶食物

　　韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人參也是如此，它不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。此外，產婦的湯不宜放入當歸、紅棗，這些食材也會造成不下奶的情況。

　　禁忌4：忌產后立即控制飲食

　　有些上班族的媽咪，為盡快恢復體型，以便投入工作，產后便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。很多新媽咪可能不知道，產后立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。但是，媽咪也不要為了哺乳而吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養全面。

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