小孩睡眠不好怎么辦

　　導(dǎo)語：小孩睡眠質(zhì)量不好，是每個家長都煩惱的事情，小孩睡眠不好怎么辦呢?我們來看看吧!

　　1、首先等孩子睡下之后，觀察他是否因為外界環(huán)境而影響，比如是不是周圍環(huán)境有噪音的時候孩子會睡不好。或者是不是床頭燈光太亮的原因。如果是因為噪音，我們家長就要盡量避免開窗睡覺。將環(huán)境封閉，不要讓外界的聲音傳進家里來。

　　2、如果孩子在睡夢中情緒極其不穩(wěn)，很有可能是做惡夢了，只要家長細心安撫，慢慢平復(fù)他的情緒，孩子聞到媽媽的味道，就會安心了。

　　3、白天不要讓小孩玩的太瘋太累。這樣的后果就是，孩子睡覺老是打哆嗦。我們大人都有這樣的經(jīng)歷吧，更不要說小孩，或者孩子生長痛，腿疼的難受。所以盡量不要讓孩子瘋玩。

　　4、家長要合理安排小孩的睡眠時間，中午不要讓孩子睡太多，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　5、如果孩子睡不好，要看一下孩子是冷了還是熱了，現(xiàn)在夏天炎熱，但是睡著了之后下半夜就會冷。所以多注意孩子的冷暖。不要熱著也不要凍著。

　　6、睡覺之前給孩子吃一些安神的食物，有助于睡眠，像核桃、牛奶、小米粥都有安神的功效。所以多給孩子吃些安神的食物，但是不要讓孩子喝茶。

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