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小孩睡眠不好怎么辦
導語:小孩睡眠質量不好,是每個家長都煩惱的事情,小孩睡眠不好怎么辦呢?我們來看看吧!
1、首先等孩子睡下之后,觀察他是否因為外界環境而影響,比如是不是周圍環境有噪音的時候孩子會睡不好。或者是不是床頭燈光太亮的原因。如果是因為噪音,我們家長就要盡量避免開窗睡覺。將環境封閉,不要讓外界的聲音傳進家里來。
2、如果孩子在睡夢中情緒極其不穩,很有可能是做惡夢了,只要家長細心安撫,慢慢平復他的情緒,孩子聞到媽媽的味道,就會安心了。
3、白天不要讓小孩玩的太瘋太累。這樣的后果就是,孩子睡覺老是打哆嗦。我們大人都有這樣的經歷吧,更不要說小孩,或者孩子生長痛,腿疼的難受。所以盡量不要讓孩子瘋玩。
4、家長要合理安排小孩的睡眠時間,中午不要讓孩子睡太多,以免影響晚上的睡眠質量。
5、如果孩子睡不好,要看一下孩子是冷了還是熱了,現在夏天炎熱,但是睡著了之后下半夜就會冷。所以多注意孩子的冷暖。不要熱著也不要凍著。
6、睡覺之前給孩子吃一些安神的食物,有助于睡眠,像核桃、牛奶、小米粥都有安神的功效。所以多給孩子吃些安神的食物,但是不要讓孩子喝茶。
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