如何應對寶寶睡眠不好

　　寶寶睡眠不好怎么辦？寶寶睡不好覺是很多家長頭疼的問題，長期以來還可能對身體有危害。那么寶寶睡眠不好怎么辦？下面小編為您介紹。

　　嬰兒的睡眠是非常重要的，寶寶在一周歲以內的時候，他們每天是失眠時間是比較常的，那么大家知道嬰兒睡眠不好怎么辦嗎，嬰兒睡眠不好是怎么回事呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　一、寶寶睡眠不好怎么辦

　　1、掌握寶寶的睡眠時間

　　在寶寶剛出生的時候，他們每天的睡眠時間達到十六至十八個小時，而一個月的寶寶的睡眠時間也達到了十四個小時。

　　2、了解嬰幼兒睡眠時間

　　嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。

　　3、寶寶充足睡眠的重要性

　　夜寶寶睡眠會影響生長發育，晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期;寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力;寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發展。

　　4、合適的營養補充對寶寶睡眠質量良好也有重要的幫助

　　在給寶寶選購奶粉的時候，可以選用乳清蛋白的奶粉，并且是含有氨基酸的乳清蛋白，因為乳清蛋白更加的容易被寶寶所吸收。

　　二、怎樣給寶寶養成良好的睡眠

　　1、讓寶寶了解晝夜規律

　　白天盡量讓寶寶活動，晚上則盡量不安排激烈的活動。

　　2、建立良好的睡眠環境

　　固定睡眠的位置，裝飾簡單，避免寶寶恐懼。

　　3、培養寶寶獨睡

　　給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感。

　　4、睡前要讓寶寶吃飽

　　不要給寶寶和太多的水，這樣容易導致寶寶出現因為尿尿而蘇醒的情況。

　　注意事項

　　建立寶寶的喂養規律，寶寶夜晚睡眠的模式也會跟著穩定下來。

　　3~4個月后逐漸停止夜間哺乳，保證夜間睡眠質量，培養睡眠生物鐘。

　　避免不良入睡習慣，如搖晃寶寶入睡，含著奶嘴入睡，應盡早養成寶寶獨睡的習慣。

　　建立良好的睡眠環境，室溫18~25℃為宜，不要蓋太厚的被子，如果孩子尿濕了需要及時更換。

　　三、寶寶睡眠不好的原因

　　1、尿濕了

　　當寶寶在晚上有大小便時，排泄物會讓寶寶感覺屁屁不舒服，這樣也就自然會讓寶寶哭個不休了。要馬上止哭，當然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。

　　2、缺乏安全感

　　有時候寶寶看不見爸爸媽媽，又或者被外來的某些聲音驚醒了，在缺乏安全感的情況下，自然也就會哭起來，以喚起爸爸媽媽的注意。

　　3、白天已睡夠

　　有些寶寶白天已經睡夠了，到晚上自然就毫無睡意了，雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂，但有時候在無聊的時候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍，因此會有哭聲來引起爸媽的注意。

　　4、肚子餓了

　　寶寶的胃容量小，進食次數比較頻繁，如果半夜感覺肚餓，自然也會哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧，那么應該就不會有太大問題。

　　5、身體不適

　　如果不是以上問題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺，那么，媽媽就要留意寶寶身體是否出現不適的地方，例如腸胃、皮膚不適或者感染性問題等，如發現有異常情況，需要馬上到醫院進行診斷。

　　四、寶寶睡眠不好怎么調理

　　1、適應寶寶的生理時鐘

　　寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

　　2、哺乳后不要馬上睡覺

　　出生3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

　　3、有規律地喂奶或睡覺

　　寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

　　4、讓寶寶感受白天

　　建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內，好讓寶寶領略一下白天的感覺。

　　5、營造寧靜感覺

　　人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。

　　在漆黑的環境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養成在日間活動，晚上休息的習慣，然后逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。

　　6、保持適當溫度

　　保持適當的溫度，對于寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

　　7、白天陪玩

　　爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。

　　五、糾正寶寶錯誤的睡眠習慣

　　1、一到晚上就哭鬧

　　出生4個月的寶寶會有分離不安的情緒，所以在晚上經常會要媽媽陪伴在旁。在這種情況下，媽媽可以唱搖籃曲給寶寶聽，或者給寶寶聽平時喜歡的音樂。當寶寶哭鬧的時候，如果盲目地抱或背寶寶，就容易養成壞習慣。如果寶寶哭鬧，應該輕輕地拍打寶寶的后背，或者輕輕地改變寶寶的睡覺姿勢。另外，睡覺前也必須充分地喂奶。媽媽需要注意的是，不能為了糾正錯誤的睡眠習慣，就讓寶寶哭30分鐘以上。在這種情況下，應該先穩定寶寶的情緒，然后放在床鋪上輕輕地拍打后背，或者唱搖籃曲給寶寶聽。

　　2、睡覺時磨牙

　　如果寶寶情緒不穩定，或者過于緊張，在睡覺時會無意中出現磨牙癥狀，因此要盡量穩定寶寶的情緒。這時，最好給寶寶唱搖籃曲，或者給寶寶講童話故事。另外，如果給寶寶聽柔和的音樂，或者經常撫摸臉部和手腳，就能消除寶寶的不安情緒，而且能消除緊張感。長牙后，如果牙齒的咬合出現問題，寶寶也會容易出現磨牙。

　　3、日夜顛倒

　　如果寶寶日夜顛倒，就很難按時睡覺。在新生兒時期，即使日夜顛倒，也屬于正常的成長過程，但是出生6個月以后還不能糾正，那就應該給寶寶培養正確的生活習慣。但這時不能突然改變寶寶的習慣，還是應該逐漸提前睡覺的時間和起床的時間。另外，白天應該讓寶寶盡情地晚上，晚上要給寶寶營造出舒適的睡眠環境，這樣就能形成正常的生活習慣。

　　4、睡覺時經常哭鬧

　　媽媽最怕寶寶哭鬧，因此用抱或背的方法應付寶寶，但是沒有特別理由的情況下，睡覺時哭鬧是一種習慣。如果背或抱著睡覺成習慣，寶寶就不容易睡覺，而且睡覺時經常哭鬧，因此要掌握能穩定寶寶情緒的方法，而且要培養獨自睡覺的習慣。在睡覺前，應該給寶寶聽舒緩的音樂，或者降低照明強度，或給寶寶平時喜歡的玩具。寶寶睡覺前，媽媽最好陪伴在旁，并且入睡后也應該陪在身邊一段時間。

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