夏天寶寶是否需要補鈣

　　夏天寶寶需要補鈣嗎?幼兒正是在長身體的時候,補鈣是必須的哦。不過,夏天寶寶補鈣也要有原則和方法的正確性。為了寶寶可以吸收鈣,媽媽要注意什么呢?

　　1、需要補鈣,因為揮汗如雨的炎炎夏日,對于處在快速發育期的孩子來說,雖然充足的日照會促進體內維生素 D的合成,促進鈣質吸收,加快骨骼生長。但是流汗越多,新陳代謝就越快,孩子的生長發育自然也就越旺盛。而且隨汗液流失的不僅是水分,還有體內寶貴的鈣、鋅等礦物質元素,每天從汗液中排出的鈣多達15mg。鈣的加速流失,容易造成孩子身體機能的紊亂, 對成長發育產生不利影響。

　　2、同時,夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內的消化酶活性降低,導致食欲下降,原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調,甚至出現偏食、厭食的癥狀,嚴重影響了日常膳食中營養物質的補充和吸收,特別是鈣質的攝取,無法滿足孩子們的成長所需,所以寶寶夏日需要補鈣。

　　3、夏季天氣炎熱,紫外線強烈,因為擔心寶寶出現中暑或皮膚損傷等問題,有些父母們會減少帶寶寶外出的機會或使用防曬霜,這樣寶寶自身合成的維生素D就會相對減少,十分不利于鈣吸收,所以寶寶夏日需要補鈣。

　　適宜寶寶補鈣食物

　　1、牛奶

　　牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

　　2、酸奶

　　酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　3、奶酪

　　奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、橙汁

　　橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　5、干酪

　　干酪是一種由牛奶經發酵制成的,營養價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

　　6、豆類食品

　　豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。

　　7、綠葉蔬菜

　　寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

　　8、海帶

　　海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　9、蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　給寶寶選鈣的注意事項

　　1、鈣劑要選擇淡奶味

　　當下很多補鈣品為了討巧嬰幼兒口味喜好,添加的成分讓鈣劑變得酸酸甜甜,寶貝長期服用這樣的補鈣品,會影響味蕾發育,引起口味偏好,影響寶貝正常喝奶、喝水。因此,給寶寶選鈣,應結合其味蕾發育特點。不要選口味太酸太甜的鈣劑。在寶寶出生后第一個出現的味道通常是母乳,奶味是最適合他們的味道,所以,淡奶味是媽媽的首選,不但讓寶貝感受到了媽咪的味道,而且不會對味蕾產生刺激,因此令寶貝更健康。

　　2、選擇含有維生素D的鈣劑

　　維生素D攝入是否足夠也是關鍵。因為維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收,促使鈣在骨骼中沉積,減少鈣經過腎臟的排泄。缺少了維生素D,再吃多少鈣,鈣也吸收不了多少。因此,給寶寶選擇鈣劑時應首選含有維生素D的鈣劑,有利于寶寶健康生長。另外,通過曬太陽的方式也可增加寶寶體內維生素D的生成。

　　3、選擇含鈣量高的補鈣品

　　補充足量好吸收的鈣產品尤為重要,定期適量補充即可達到效果。同等劑量,不同劑型的含鈣量不相同。相對來講,碳酸鈣含鈣量最高,占40%左右,而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說,100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。那就相當于,吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同于一片碳酸鈣。

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