孕中期需要補充什么營養

　　導語：孕媽媽在孕中期的時候整個身體負擔都增加了，所以需要更好的營養來維持身體的健康狀態，那么孕中期需要補充什么營養?接下來就由jy135小編給大家詳細列舉說明。

　　孕中期需要補充什么營養

　　孕媽媽在孕中期的時候生理會發生一定的變化，特別是血液容量會有所增加，易出現生理性貧血，身體的心臟、腎臟等功能負擔在增加，孕媽媽的整個身體負擔都增加了，所以需要更好的營養來維持身體的健康狀態。

　　孕早期的時候孕媽媽主要是在改善營養質量，因為孕早期胎寶寶所需的營養能量較少，而在孕中期如果繼續按照孕早期的方式飲食，那么胎寶寶就會造成營養不良了，所以在孕中期的時候除了改善營養質量，還要提高營養的攝取量。

　　孕媽媽不要擔心自己的身體走樣，孕中期孕媽媽的食量增加，身體自然而然就會有體重的增長，所以孕媽媽們不要因此而控制自己的食量，控制了自己的食量，那么就等于限制了胎寶寶的成長發育，營養不良的胎寶寶容易造成畸形的后果，而且智力的發育也會受到很大的影響，所以孕媽媽要客觀的面對自己的身材變得笨重。

　　為了滿足孕媽媽身體的需要還有寶寶生長的健康，孕媽媽每天要增加營養的補充，比如蛋白質要每天增加十五到二十五克左右，這樣才能滿足孕媽媽和胎寶寶的需要。而其他營養素也要逐漸增加攝取量，特別是一些貧血的孕媽媽，在孕中期的話要補充足夠的鐵元素，孕媽媽貧血會影響到胎寶寶的鐵的存儲，嚴重的話就會引起流產或者是死胎，所以孕媽媽要增加攝入量。

　　在胎寶寶的組織發育中，鈣、磷、鐵、鎂等都需要不斷的補充，存儲，所以這些都需要孕媽媽從平時的飲食中攝取，特別是鈣質，是胎寶寶骨骼和大腦發育的重要元素，富含鈣質的食品有蝦米還有奶制品或者是豆制品都有。還有維生素也是一個重要的營養素，一般食物多多少少都會有維生素，但是維生素比較多的就是蔬菜和水果，所以一般只要多吃點蔬菜和水果就能很好的補充維生素，孕媽媽沒必要服用維生素制劑，如果有需要的話要在醫生的指導下服用。

　　孕中期也是流產的高發期，平時的飲食需要遠離易致流產的螃蟹、甲魚、薏米等。

　　擴展閱讀：孕期所需要的營養素

　　媽媽們在孕期的營養要全面均衡，而且更應該補充一些營養素，來滿足自身以及胎兒的'身體需求。

　　1.葉酸：胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。

　　2.鐵：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來制造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

　　3.維生素A：能促進寶寶心臟發育，堅固牙齒并預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。

　　4.維生素D：預防先天性佝僂病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，并減少孕婦妊娠并發癥的發生。

　　5.脂肪：專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。

　　6.鈣：鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀。另外，蛋白質，它是構成寶寶機體的重要成分，以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。

　　除上述介紹的維生素和微量元素外，像維生素B族、維生素D、鎂、磷、鋅等，也都是孕期不可缺少的營養元素。準媽媽們除了均衡的飲食攝入外，還可以通過服用復合維生素來進行必要的營養補充。

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