孕婦夏季飲食注意的事項

　　孕婦在懷孕期間會受到激素的影響，因此腸胃的消化功能會逐漸減弱，繼而使孕婦出現胃口不佳以及飲食不正的情況，加上夏季的氣候比較炎熱，很多孕婦都會因出汗過多而導致胃酸被沖淡，大大增加了腸胃的負擔。因此建議各位孕婦在夏季的飲食中堅持要做好以下幾點，這樣才能有效維持自身和胎兒健康，各位孕婦趕緊來了解一下吧!

　　1、注意熱量需求

　　孕婦在妊娠初期無需刻意增加熱量的攝入量，建議各位孕婦在懷孕中后期后再適量補充熱量，以免導致脂肪堆積過多，進而影響胎兒的正常發育，使自己的身材不斷肥大和臃腫。

　　2、注意餐次分配

　　很多女性在懷孕期間都會出現飲食不振的情況，此時不妨做好餐次分配的工作，以提高飲食的吸收效率，從而有效控制體重和維持血糖的穩定值。

　　3、補充水果要適量

　　夏季是各類水果盛產的季節，很多孕婦在孕期都會出現胃口不佳的情況，因此常會通過食用水果的方式來補充營養。但水果中的糖分含量較高，加上孕婦的運動量比較小，因此很容易引發肥胖，并且孕婦在懷孕期間很容易出現生理改變，繼而導致糖代謝紊亂，如果經常食用水果很容易就會誘發妊娠糖尿病，因此建議各位孕婦在孕期適量補充水果。

　　綜上所述，相信大家都知道孕婦的夏季飲食注意事項是什么了吧!除了以上三點之外，各位孕婦在夏季期間還應注意補充水分，多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充機體所需的水分，從而有效防止脫水和中暑的發生。此外，各位孕婦在飲食中還應避免食用生冷刺激的食物，以免導致子宮不斷收縮而引發腹瀉的情況。

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