籃球怎么練好運球

　　在打籃球的時候，我們一定要學會如何運好球。那么籃球怎么練好運球呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　胯下運球，身體重心下沉，用雙手交替接球，熟練時可不看球也能自如運球。

　　背后運球，控球身后按8字游走，將球以適當節奏：順時針或逆時針環繞全身。腳步有節奏向后退，球和手交替的節奏相同。

　　軀干運球，即將球環繞腰盤旋，注意力道均勻，眼睛不要看球，可繞順時針或逆時針練習。

　　頸部運球，即將球環繞頸部盤旋，同樣注意力道均勻，臉部朝前，頸部保持不動，順時針或逆時針方向練習。

　　單腳運球，呈馬步姿勢，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要注視球，控制節奏，逆時針或順時針反復練習。

　　籃球怎么運球穩

　　1.先要把握和對方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎,可以左右換手運球,只有熟練地運好球、握好球、護好球,才能保持與其他幾個環節的合理結合。

　　2.假動作吸引 這是運用突破的前提,突破前合理地運用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時機,及時進行突破。

　　3.腳步動作 持球隊員要從原地快速啟動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時,中樞腳用力碾地發力,通過重心的快速前傾和積極有力的`蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便于超越對手,隨之重心迅速前移。

　　4.轉體探肩 隨著腳的跨出,持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面,占據有利的空間位置,加速身體位移的速度。

　　特別提示

　　展開訓練前記得做熱身運動，運球練習需要耐心和毅力。

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