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冬泳的誤區(qū)有哪些
每年冬天，都有不少冬泳愛好者，不畏懼嚴(yán)寒，在寒冷刺骨的游泳池或者大海里游泳健身。那么冬泳的誤區(qū)有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
冬泳的誤區(qū)有哪些?
冬泳的誤區(qū)一，以為冬泳包治百病。冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好，也經(jīng)常可以看到某人因?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道，但是包治百病的說法十分不科學(xué)。已經(jīng)在水里“泡”了40余年的夏老就表示：“冬泳對身體有好處，但是并不能治百病，我現(xiàn)在還不是有一些小災(zāi)小病的，只是沒有生大病罷了。”
冬泳的`誤區(qū)二，以為所有的人都適合冬泳。有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進(jìn)的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。
冬泳的誤區(qū)三，以為游的時間越長越能鍛煉身體。夏老說，不同的人冬泳的時間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時間過長，上岸后全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現(xiàn)象是在水里的時間太短，剛下水就上岸，沒有經(jīng)受充分的刺激，達(dá)不到鍛煉的效果。
冬泳還應(yīng)該注以下事項(xiàng)：感冒，包括輕微感冒。雪的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即將痊愈時可以冬泳，酒后嚴(yán)禁冬泳;冬泳一定要控制游量;冬泳鍛煉的安全體溫是出水后5至10分鐘內(nèi)測得腋下體溫不低于27.4℃，低于這個溫度對身體不利，總之以不打寒顫為宜。
冬泳的好處
1、參加冬泳的人普遍受益。
通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。
人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的'平衡。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長而減退，但經(jīng)測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
3、可增強(qiáng)自身的免疫力。
免疫力是指機(jī)體對入侵的病原體的防范和抵抗力。人在冬泳后，許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。而這些指數(shù)能夠表示人的免疫力正在增強(qiáng)。
4、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。
由于熱能過多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。
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