輪滑入門技巧

　　輪滑是一項健康的有氧運動，一般來說輪滑的最大氧氣消耗量(測量運動強度的基準)是跑步的90%，而保持有氧運動的最佳強度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬于典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。下面jy135小編為大家整理了初學輪滑的技巧，希望能為大家提供幫助!

　　輪滑入門技巧

　　一、急停

　　這當然是最基本也是最重要哦~

　　T剎是上街刷街前必須要學會的剎車!因為不然你們會跟小編一樣摔得很慘!

　　但是，如果沒有個特別數量的掌握T剎，是很難快速剎停的。(熟練掌握T剎時，身體重心是放在剎停的那只腳的，這樣才能做到快速停止。如果沒有掌握好就把重心放在剎停腳上，很容易方向失控摔跤。)

　　雖然熟練的掌握了T剎后，可以速度剎停，但是還是無法急停。

　　小編建議最好學一兩個可以急停的剎車。比如UFO剎車。

　　UFO剎車：在高速運動中，身體輕微下蹲，兩腿分開，比肩略寬約10至20厘米。身體略微后仰，重心調至后腿。 分開的兩腿突然直角九十度轉彎(根據個人習慣左轉或右轉)，雙腿盡可能的壓內刃(盡可能的壓!)然后像前漂移。

　　如果沒有掌握急停方法，小編提醒刷街時要控制好自己的速度喔!

　　二、急轉

　　突然有障礙物出現在你面前，怎么辦?如果是人或者是車你也能跳過去嗎?

　　這就要用到急轉90度了!滑行速度不太快的情況下適用急轉!

　　向左急轉彎：首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝蓋彎曲(壓低重心)，左腳稍前、右腳稍后：身體成半蹲式。左腳外刃、右腳內刃，身體左傾，兩腳平行的向左邊劃兩“弧線”，轉彎即可完成，向右反之!

　　三、滑行中的轉彎

　　雙腳平行短步蹬地轉彎。這種轉彎比上述所介紹的轉彎又進了—步，它主要是用于前進速度比較快的情況。方法：在滑行中，保持雙腳平行轉彎的姿勢。向左轉彎時，重心要往左側傾倒。左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。

　　在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離地面并在體側不斷地以內刃向側蹬地，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。

　　掌握了這種滑行轉彎的方法，足夠我們應付絕大多數的轉彎情況了。

　　四、跳躍

　　在滑行時，不可避免的要在不同的街道、路面滑行，因此上下臺階是經常發生的。這就需要我們能夠掌握跳躍。當遇到較低的臺階時，不必聽下來踏上去，只需輕輕一個小小的跳躍就可以輕松、方便的越上、越下臺階而不影響滑行。

　　起跳姿勢：當有一定速度的時候，雙腿變為平行滑行。當到達起跳點時，先膝蓋彎曲, 重心放低。起跳時膝蓋瞬間伸直，身體往上拉，等到腳離開地面后，膝蓋盡量往上提，愈靠近胸部愈好。

　　用力點：用力點在于彈直膝蓋的瞬間。

　　重心：重心是隨時在變的!但是要靠前(身體前傾)!

　　如果落地時容易前傾或后仰，可以嘗試一直腳在前，一只腳在后，先后抬腳跳躍，先后落地，這樣可以盡可能的避免前傾或后仰。

　　注意事項：

　　1、熟練掌握滑行、轉彎和剎車燈輪滑基礎技能;

　　2、嚴格遵守交通規則;

　　3、佩戴安全裝備(頭盔、護具、手套等);

　　4、檢查鞋子各個零件是否松動;

　　5、第一次刷街必須要在有經驗者的陪同下;

　　6、速度不宜過快;

　　7、盡量在人少、車少、路面平整的街道刷街;

　　8、結隊刷街時，保持前后左右間距，不得相互拉扯;

　　9、路過濕滑路面時，減速慢滑;

　　10、如果您已經準備充分，那就可以開始刷街了!

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