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產(chǎn)后怎么有效快速減肥
很多媽媽產(chǎn)后發(fā)胖的原因是體質(zhì)與激素發(fā)生了變化,因此產(chǎn)后減肥十分重要。不少媽媽嘗盡一切方法都沒有達(dá)到理想的效果。那么，產(chǎn)后如何快速減肥呢?下面jy135小編為大家收集整理了產(chǎn)后快速減肥的方法，希望能為大家提供幫助!
產(chǎn)后怎么快速減肥
保持運(yùn)動(dòng)
休閑在家?guī)殞毜膵寢寕儯朐缛盏乃苌沓晒Γ敲淳筒灰胚^任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)，站立的時(shí)候不要光站立，可以做一些緊縮臀部的動(dòng)作，而你打電話、做家務(wù)、哄寶寶睡覺的時(shí)候，任何一件小事情都可以讓自己運(yùn)動(dòng)起來，這樣在不知不覺中就會(huì)很快的瘦下來。
按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康產(chǎn)后瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在身上的'重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
堅(jiān)持給孩子哺乳
新媽媽產(chǎn)奶的過程中，也能減肥，因?yàn)榭梢韵囊欢康闹尽４送猓谖鼓溉闀r(shí)，由于寶寶長時(shí)間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時(shí)堅(jiān)持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。
按時(shí)進(jìn)行三餐
不要以為減肥就不吃一餐兩餐，這樣的飲食方式會(huì)讓你堅(jiān)持不了，不僅會(huì)損害你和寶寶的健康，還會(huì)在你恢復(fù)飲食的時(shí)候復(fù)胖哦!每天的三餐盡量做到定時(shí)定點(diǎn)，不能因照顧寶貝太忙而忽略按時(shí)吃飯。如果不能按時(shí)進(jìn)食，不僅會(huì)影響能量的正常代謝，還會(huì)因?yàn)橥七t吃飯時(shí)間產(chǎn)生異常的饑餓感而超量飲食，對減肥非常不利哦!
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