腰部減肥運動視頻教學

　　春天已經過了大半，腰部肥胖有贅肉的女生又該著急給腰腹減肥的事情。那么，怎么瘦腰呢?下面jy135小編為大家收集整理了瘦腰的運動視頻教程，希望能為大家提供幫助!

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　　吃西紅柿利于腹部減肥

　　西紅柿含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

　　吃蘋果瘦腰最有效

　　蘋果有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　夏天到啦，腰部肥胖有贅肉的女生又該著急給腰腹減肥的'事情了，其實擁有小蠻腰也不難，今天小編為你推薦腰部減肥最有效的辦法——吃水果減肥法，又能吃到美味，又不用節食，真是非常美的減肥瘦腰法哦!

　　吃葡萄柚有助于腰腹減肥

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

　　吃菠蘿有助于腹部減肥

　　菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

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　　香蕉也能瘦腰腹

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。

　　獼猴桃利于腰腹減肥

　　維他命C超多的獼猴桃，能美白皮膚，而且有防止便秘、幫助消化的奇異效果!

　　吃檸檬利于瘦腰腹

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

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