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幼兒營養食譜

時間:2022-03-30 09:17:09 母嬰 我要投稿

幼兒營養食譜大全

  導語充足而全面的營養是保證寶寶健康成長的物質基礎,為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長發育的需要,每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素。下面就由小編為大家帶來幼兒營養食譜大全,大家一起去看看吧!

幼兒營養食譜大全

  幼兒營養食譜大全

  1、素食早餐三明治

  食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。

  做法:把雞蛋洗凈放入鍋中,倒入水,大火煮開后,改成中火煮8分鐘即可,取出自然冷卻。將酸黃瓜切片,生菜洗凈瀝干水分,煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中,按下開關,等待自動彈起即可拿出,切去土司面包片的四邊,鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬,一片生菜,一片乳酪,一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后,將三明治對角切開即可。

  2、迷你水果三明治

  食材:土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。

  將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬,蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片,在吐司片上涂上菠蘿醬,再取最后吐司片蓋在最上面,再對切成小三角形。

  1至3歲寶寶每日食量參考

  1至3歲寶寶各種食物每日攝取量參考:

  1、谷類。每日攝入量150~180克,如各類米、面等粗細糧食品。

  2、豆制品類。每日攝入量25~50克,如豆腐、豆豉等。

  3、蛋類。每日攝入量40克,可以是雞蛋、鴨蛋等。

  4、肉類。每日需要量40~50克,包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等。

  5、蔬菜。每日攝入量150~250克,其中綠葉菜應占一半以上。

  6、水果。每日攝入量50~100克,根據季節選用不同品種,注意有些易上火的'水果應控制寶寶食用,如:荔枝、龍眼、桔子等。

  7、奶類。每日攝入量250~500毫升,如果寶寶牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充。

  你的寶寶每日吃的食物量是否能滿足其生長發育的需要呢?這里只是提供一個寶寶每天所需食物的參考量,不必完全拘泥于此,只要寶寶平均每天的食物攝入量不要過少或過多即可,因為每個寶寶的生長發育水平不同,食物的需求量也會有所不同。

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