懷孕期間瑜伽胎教的有效方法

　　很多孕媽媽在全部孕期都小心翼翼，不敢“輕舉妄動”。就連一些瑜伽的狂熱分子都在孕期停止了練習，實在大腹便便的準媽媽們練習“孕婦瑜伽”已在海外相當風行。孕婦練習瑜伽，不僅能舒緩近十個月的緊張情緒，進步自身的耐力、肌肉強度、脊柱的柔軟性和平衡力，預防骨骼耗費和肌肉疲憊等這些孕婦常見的題目，而且針對一些胎兒體型過大的題目，有助于孕婦順利生產，進步產后的體形恢復速度，降落產后愁悶癥的發病率。在胎教方面，亦能發揮奇特的功效。

　　通常的胎教指的是通過調節孕期母體的內外環境，增進胚胎發育，改進胎兒素質的科學辦法。古代中醫就認為孕婦應該束縛自己的言行來感化腹中的胎兒，使其一生有一個良好的開始。現代的胎教理論已經發展為成熟的理論系統。而孕期做瑜伽對胎兒有著良好的影響。讓準媽媽有意識地把持大腦系統，進而更加有效地增援孕媽媽安靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到溫柔。瑜伽練習時，能夠給予胎兒既恰當又溫柔的刺激與推拿，進步胎兒對外界的反應度。

　　胎兒不僅僅依靠母體的生理性能健康，而且對于母親的精力狀態、心態平衡與否更為敏感。所以，準媽媽要將樂觀、活潑、感恩等積極的人生態度作為訊息傳達給胎兒，這也是很好的胎教后果。而準媽媽由于懷孕分泌的孕激素增長而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒，也會在孕期瑜伽中得到緩解和開釋。我的一個朋友，有兩個孩子，生第一個孩子的時候還沒有練習瑜伽，出身后孩子性情敏感浮躁，讓她費盡心力，懷第二個孩子時她一直堅持練習瑜伽，孩子出身后性情溫柔乖巧，讓媽媽激動不已。

　　準媽媽做瑜伽胎教的時光以孕期13周以后至28周之前為佳，孕期瑜伽以冥想為主，配合柔柔的肢體伸展，讓身心得到放松。

　　對于低級瑜伽喜好者而言，可能在進進冥想時涌現艱難，所以我們在這里給一些小小的提醒：

　　瑜伽的冥想是讓習練者把思緒只停留在一點上，固定不動，以視察自我。而胎教的冥想有所不同，是指進進冥想狀態時，另一個自我在靜靜端詳懷孕的你和你肚子里的寶寶。

　　通過瑜伽的冥想排空雜念，寶寶和你可以漸漸地明了真正的自己，發現清閑的聰慧和安靜。使寶寶與你在心靈和身體上都得到溫柔，這才是懷孕期間我們最想要的胎教和達到和諧的狀態。

【懷孕期間瑜伽胎教的有效方法】相關文章：

懷孕初期胎教方法06-04

科學有效的胎教方法04-21

懷孕各階段胎教方法12-22

懷孕21周胎教方法06-04

懷孕時胎教好的方法07-21

有效的胎教方法是什么06-01

有效的胎教方法有什么06-01

懷孕不同階段胎教方法有什么06-01

最有效的四種胎教方法04-21

懷孕期間皮膚保養的方法06-03