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兒童營養(yǎng)早餐三款

時間:2022-05-04 21:18:13 飲食營養(yǎng) 我要投稿
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兒童營養(yǎng)早餐三款推薦

  越來越多的人不吃早餐了,造成對我們的胃特別重要,不吃早餐危害很大。這樣做會給我們的健康造成不小的影響。尤其是寶寶,媽媽們更要注意,如何為寶寶準(zhǔn)備食物也是育兒當(dāng)中的必修課,媽媽們,注意咯。

兒童營養(yǎng)早餐三款推薦

  兒童營養(yǎng)早餐1:雞肉青菜粥

  原料:雞胸脯碎肉50g,粳米15g,綠葉青菜。

  制作方法:1.粳米煮粥備用。2.雞胸脯碎肉剁成肉泥,鍋中加少量植物油,油熱后,放入雞肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮開。3.出鍋前加少量精鹽等,最后撒入青菜末盛出。

  兒童營養(yǎng)早餐2:菠菜豆腐湯

  原料:菠菜25g,豆腐50g,精鹽、芝麻油適量。

  制作方法:1.豆腐洗凈切丁,放入沸水中。2.1分鐘后,洗凈的菠菜也投入鍋中,同時關(guān)火,點少量精鹽、芝麻油即可。

  豆腐在我國已經(jīng)有兩千多年的歷史了,每100克豆腐中含蛋白質(zhì)15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養(yǎng)元素。而且寶寶容易消化,是寶寶佐餐的佳選。

  兒童營養(yǎng)早餐3:西紅柿牛肉羹

  原料:西紅柿50g,牛肉餡50g,淀粉適量,香菜葉若干,蔥花、姜末。

  制作方法:1.在預(yù)熱的炒鍋中放入植物油,油熱后放入蔥花、姜末等熗鍋,最后加入適量水。2.牛肉餡焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入鍋中,點幾滴醋,文火燉。3.牛肉餡爛后,西紅柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精鹽調(diào)味,出鍋時撒上香菜葉。

  媽媽們應(yīng)注意,給寶寶準(zhǔn)備早餐的時候應(yīng)做到多樣化,各種食物都應(yīng)均衡搭配,而且,早餐也應(yīng)準(zhǔn)備一些蔬菜,這樣能幫助補(bǔ)充營養(yǎng)元素。上面這些食譜媽媽們可以試著做給寶寶吃,也可以根據(jù)寶寶的口味來制作。

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