兒童適用的一些營養(yǎng)早餐

　　1、胡蘿卜瘦肉粥。胡蘿卜維生素C、胡蘿卜素含量高，有維持皮膚健康，防止近視、夜盲癥的作用，瘦肉蛋白質(zhì)和脂肪豐富，且易消化，因此胡蘿卜瘦肉粥可給兒童提供足夠的能量，讓兒童一天都精力充沛。

　　2、西蘭花飯。西蘭花的營養(yǎng)全面且均衡，其中碳水化合物、維生素C和胡蘿卜素較為豐富，是兒童不錯的營養(yǎng)品。家長們在煮西蘭花飯時，務必把西蘭花煮爛，質(zhì)地軟的食物適合兒童食用，可提高營養(yǎng)的攝取率。

　　3、蛋羹。雞蛋一直是公認的天然保健品，也是極好的食材，它含有大量的維生素、微量元素，能促進兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、提供免疫力。雞蛋羹不僅營養(yǎng)豐富，而且類似流食易消化，符合兒童的喜好，是兒童營養(yǎng)早餐之一。

　　4、甜饅頭。饅頭是面食，含有豐富的碳水化合物，可給兒童提供足夠的熱量。通常，兒童喜歡甜食，家長們不妨買甜饅頭或做甜饅頭，增加兒童的食欲。

　　5、牛奶或者豆?jié){。兒童營養(yǎng)早餐肯定少不了飲品，牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能促進兒童神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼發(fā)育，起到強身健體，提高免疫力的功效。

　　6、水果。水果是兒童營養(yǎng)早餐中的一道輔食，主要起到補充維生素和促進消化的作用，早餐中的水果宜適量食用，忌大量食用，不然會導致消化不良、腹脹等問題。早餐可選擇蘋果、哈密瓜、葡萄、李子等溫性水果。

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