暑假兒童戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　暑假到了，不少小孩活潑亂跳的，都喜歡戶外運(yùn)動(dòng)。那么媽媽需要提醒孩子注意什么呢，孩子戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意哪些原則呢?下面，親親寶貝小編告訴你孩子戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意的4個(gè)原則!

　　亞里士多德認(rèn)為：兒童的身體訓(xùn)練應(yīng)在智力訓(xùn)練之前，即是體、德、智這樣的順序。這觀念迄今在西方仍成為一種社會共識和實(shí)踐，以物質(zhì)帶動(dòng)精神：以身體體質(zhì)帶動(dòng)精力、適應(yīng)力，就是以外在帶動(dòng)內(nèi)在，多多參加戶外運(yùn)動(dòng)。但孩子身體心智尚未成熟，兒童的戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵照以下原則進(jìn)行：

　　1.從小開始，一貫堅(jiān)持，持之以恒。

　　2.安排活動(dòng)的內(nèi)容必須根據(jù)兒童年齡的特點(diǎn)及個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一律。如體弱兒的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，過度疲勞反而會使食欲減退、睡眠不安、情緒不愉快等。在活動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，應(yīng)及時(shí)控制活動(dòng)量，避免帶來負(fù)面影響。

　　3.小兒的體格鍛煉應(yīng)掌握循序漸進(jìn)的原則，從簡到難，時(shí)間由短到長。活動(dòng)后孩子若有不適應(yīng)，應(yīng)查找原因。一般情況下，可縮短活動(dòng)時(shí)間或減少鍛煉難度，以使孩子逐漸適應(yīng)，收到鍛煉的效果。

　　4.體格鍛煉后要安靜或輕微活動(dòng)20～30分鐘后再進(jìn)餐。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗增多，應(yīng)供給足夠的營養(yǎng)，滿足各種營養(yǎng)素及熱能的需要。孩子鍛煉時(shí)要及時(shí)擦汗，冬季可在內(nèi)衣里墊塊小毛巾，鍛煉結(jié)束后取出，以免因受涼而發(fā)生感冒。

　　適當(dāng)?shù)捏w格鍛煉能促進(jìn)兒童食欲，但要循序漸進(jìn)，不能急于求成。

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