突破上籃技巧經驗分享

　　突破上籃的技巧有哪些?籃球突破上籃是比賽中經常用到的，也是得分的重要方式之一。下面jy135小編為大家整理了突破上籃技巧經驗分享，希望能為大家提供幫助!

　　突破上籃技巧經驗分享

　　1、啟動要快。

　　想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。

　　2、多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。

　　轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。

　　3、看準空擋再突破。

　　想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。

　　4、多運用閃躲等拉桿上籃。

　　在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及 時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然后再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封 蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的'身體素質進行選擇。

　　5、打好時間差。

　　在突破上籃時，即使遭到對方的嚴密封堵，找好時間差同樣可以投籃進球。即當對方撲上來之前，就提前出手;或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。

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　　1、內側手上籃

　　禪師菲爾-杰克遜曾經說過，當你從右邊上籃的時候盡量用左手，左邊上籃的時候盡量用右手。其實這就是內側手上籃的原理。所謂“內側手”就是上籃的時候靠近籃筐的那只手，內測手上籃在你切入到內線后非常適合用于躲避高大球員的封蓋。因為你的手往前伸，身體可以起到保護好球的作用。

　　內測手上籃難以被封蓋的另外一個原因是，可能我們都比較習慣用外側手完成上籃，你檢查下自己是不是?防守人自然也會養成相應的防守習慣，所以往往非常規的打法會起到意外的效果。

　　用內測手上籃的重點，不是跳得越高越好，而是上籃手盡量往前延伸，重點不在于跳，而是盡量讓球跟防守人拉開距離，然后在封蓋前完成出手。

　　2、拉桿上籃

　　拉桿上籃是后衛必學技能，在體型不占優勢的情況下特別適合。另外拉桿上籃的目的不是為了拉桿而拉桿，而是在你上籃時過掉第一個防守球員之后，然后用拉桿上籃的動作來閃過補防球員。

　　拉桿上籃最容易被人忽略的細節是，上籃起跳腳起跳之前有一個舉球的動作，就是先把球高高舉起后再起跳。目的是先把防守人騙起，然后你再拉桿閃躲上籃。

　　把球舉高再起跳后還有另外一個好處，就是把球順勢往下拉桿，你不一定要有多強的'腰腹力量都能輕易做到，建議在籃筐另外一側上反籃。這樣你幾乎就用不著擔心會被封蓋。

　　3、雙腳墊步上籃

　　這個動作就是雙腳墊步停球變化而來，它可以讓你輕松滑過你的防守者上籃，還可以用你的臀部穩穩地保護好球。

　　在你過掉防守人后，你就要開始蓄力做跳步，下球時要用力。

　　雙腳墊步的時候不要跳那么高，那樣會很慢而且容易損傷膝蓋，重心要盡量壓低，盡量往禁區中央做墊步。

　　墊步的關鍵是落地后你要轉動你的身體，胸口指向邊線，這樣你就可以有效地保護好球不被搶斷。

　　墊步過來落地之后馬上拔起，用內測手就可以輕松上籃。

　　4、旋球上籃

　　旋球上籃是歐文的拿手絕活。它有非常刁鉆的上籃角度，而且通過擦板后還能保持非常高的命中率。不管防守者把你逼到哪個角落，你都可以用旋球上籃絕境逢生。

　　選擇用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里，如果你的胸口指向籃底的方向，就要用你的食指往前旋球，往籃筐的方向挑。

　　左右手都是一樣，讓球碰觸籃板小方框上面兩角位置，擦板入網。

　　如果你的胸口指向邊線或者中場位置，一般會是上反籃，這時你就要用你的小指往籃筐方向旋球。進一步學習旋球上籃可以點擊：這里這里

　　光說不練假把式，趕緊拿起球去試試看威力有多大吧!

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