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便秘吃什么食物好

時間:2022-03-31 18:00:50 健康 我要投稿

便秘吃什么食物好

  便秘的人應該多吃什么食物呢,下面小編為大家推薦7 種適合便秘患者吃的食物,歡迎大家閱讀。

便秘吃什么食物好

  便秘吃什么食物好

  1.香蕉

  香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌從生態,還可以幫助益菌生長,從而起到調節腸胃的作用。所以有大便干結的朋友不妨多吃點香蕉,不過要適量而止。

  2.柿子

  柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫認為柿子味澀,性寒,具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對于預防便秘、緩解大便干結有很好的作用。

  3.蘋果

  蘋果對腸胃功能也具調節作用,若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善。對于孕婦便秘患者來說,蘋果是最佳的選擇,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。

  4.山楂

  在生活中適當的飲食,經常吃山楂也是有預防便秘的效果的。酸、甘,溫,山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食欲,幫助消化之功能,對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

  5.獼猴桃

  獼猴桃又稱奇異果,它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的'葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維,是改善便秘非常不錯的一種水果。

  6.粗谷類食物

  粗谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  7.黑木耳

  黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。


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