便秘吃什么食物好

　　便秘的人應該多吃什么食物呢，下面小編為大家推薦7 種適合便秘患者吃的食物，歡迎大家閱讀。

　　便秘吃什么食物好

　　1.香蕉

　　香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌從生態，還可以幫助益菌生長，從而起到調節腸胃的作用。所以有大便干結的朋友不妨多吃點香蕉，不過要適量而止。

　　2.柿子

　　柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫認為柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對于預防便秘、緩解大便干結有很好的作用。

　　3.蘋果

　　蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。對于孕婦便秘患者來說，蘋果是最佳的選擇，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　4.山楂

　　在生活中適當的飲食，經常吃山楂也是有預防便秘的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃又稱奇異果，它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的'葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，是改善便秘非常不錯的一種水果。

　　6.粗谷類食物

　　粗谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　7.黑木耳

　　黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

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