怎么才能戒煙

　　吸煙有害健康，很多人都知道這個道理，卻總是擺脫不了香煙的誘惑。當然戒煙也并非是件容易的事情，需要選對方法。

　　怎么才能戒煙

　　1、消除緊張情緒：緊張的工作是您吸煙的主要原因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，幾分鐘就行。

　　2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，但可以通過加強運動來對付體重增加。多喝水，使胃里不空著。

　　3、加強戒煙意識：改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，加強戒煙意識，主動想到不再吸煙的'決心。

　　4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

　　5、打賭：一些曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　6、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

　　8、扔掉吸煙用具：煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　9、轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點時間從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過。

　　10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

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