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健康戒煙的方法
吸煙有害健康，這道理雖然每個人都知道，但是煙癮就是戒不掉，怎么辦呢?下面的聚優網網和大家分享一些可以幫助戒煙的小方法，希望對大家的戒煙行動有所幫助。
健康戒煙的方法
1.尋找替代辦法
戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法。做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不祥吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么你把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
2.打賭
一些過去曾吸煙的人有過的戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
3.少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期，應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
4.轉移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上電影院看電影，或與朋友通電話討論事情。
5.扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
6.消除緊張情緒
緊張的工作狀況是你吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走你周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的.休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
7.加強戒煙意識
明確目標改變工作環境與吸煙有關老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
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