好吃紫薯餅干的做法和介紹

　　紫薯餅干的做法

　　說到這里，肯定很多人會想來了解下好吃的紫薯餅干是怎么做的，紫薯餅干有很多種做法，下面就讓媽網(wǎng)小百科教你如何做這款好吃的紫薯餅干。

　　【配方】：黃油130克，細砂糖30克，糖粉60克，雞蛋1個，紫薯泥250克，（紫薯洗凈，刨去皮，切片放入隔水碗里20分鐘蒸熟）低筋粉120克，糯米粉65克，檸檬汁4~5小滴

　　蒸熟的紫薯：

　　制作步驟：1、黃油+砂糖+糖粉，首先用電動打蛋器低速打均勻，再用高速打到黃油發(fā)白成羽狀。（前面的步驟其實和一般的曲奇沒有什么差別）

　　2、蒸好的紫薯泥塊用小鋼勺子反復壓幾遍壓成泥狀（不能有小塊塊，如果追求更細膩最好是過篩一遍，我沒有過篩也可以做但要保證泥里沒有小塊塊）

　　3、將紫薯泥加入打好的黃油糖糊里，用打蛋器低速攪拌均勻，滴入檸檬汁再攪打一下。檸檬汁一定要滴入，現(xiàn)在也許看不出什么效果，但是烘烤過后的顏色會令你非常滿意。

　　4、雞蛋打散分兩次混合入黃油紫薯糊。每次都攪拌均勻。

　　5、低筋粉和糯米粉混合過篩，分兩次篩入黃油紫薯糊。每次都用軟刮刀攪拌均勻。

　　6、裱花袋里裝入8齒曲奇花嘴，再裝入一半的面糊。在墊了油紙的烤盤里擠出曲奇花型。擠完后再裝入一半面糊再擠。分兩次擠出是為了更好擠一點。一次性面糊太多會比較難擠。

　　7、烤箱上下預熱190度，預熱好后將烤盤放入中層，190度10分鐘。調(diào)整170度5分鐘。 ...

　　紫薯餅干的營養(yǎng)價值

　　紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。

　　而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

　　紫薯紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯含有大量藥用價值高的花青素，法國科學家馬斯魁勒博士發(fā)現(xiàn)花青素是天然強效自由基清除劑。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。

　　紫薯餅干好吃嗎

　　紫薯最簡單的做法就是洗干凈拿去蒸，但是并不是所有的人都喜歡吃蒸的紫薯，有的人可能會覺得味道不好。所以學會做紫薯餅干就是很好的一件事。下面再介紹幾款能把紫薯做好吃的菜肴吧。

　　紫薯苦瓜圈

　　原料：紫薯、苦瓜1根、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、紫薯去皮切小塊，放保鮮袋里，撒入一點水，高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘，用勺子按碎，淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥。

　　2、苦瓜洗凈去兩頭，中間切兩段，去瓤，開水焯一下，用涼水沖涼。

　　3、往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實即可。

　　紫薯茶巾

　　原料：紫薯300克、紅豆沙

　　做法：

　　1、紫薯洗凈切片隔水蒸熟，去皮，碾碎成紫薯泥。

　　2、取一團紫薯泥，在保鮮膜上攤成圓片，放上搓圓的紅豆沙餡。

　　3、慢慢提起保鮮膜，讓紫薯把豆沙餡包住再絞緊，打開保鮮膜，一個茶巾就做好了。

　　香酥紫薯球

　　原料：紫薯2個、小麥面粉200克、奶酪30克、鴨蛋、面包糠100克、白糖5克、油

　　做法：

　　1、紫薯洗凈，去皮，切片，放入蒸鍋內(nèi)蒸至熟軟，壓成泥，加入乳酪絲、少許面包糠和白糖拌勻。

　　2、用手掌將紫薯泥團成小球，依次裹上面粉、雞蛋液和面包糠。

　　3、鍋中倒油，以中溫炸制紫薯球，炸3分鐘左右，即可出鍋。

　　蜂蜜桂花紫薯凍

　　原料：紫薯粉30克、200ml清水、魚膠粉、蜂蜜、干桂花

　　做法：

　　1、將紫薯粉和魚膠粉倒入鍋中沖去清水，攪拌至細膩無顆粒狀態(tài)。 ...

　　紫薯吃多會上火嗎

　　紫薯具有抗氧化、保肝、抗突變等藥理作用。由于紫薯有些特性，故，不宜多吃。比如，紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會腹脹、呃逆、放屁。另外，紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。再有，如果有濕阻、脾胃、氣滯、食積的人，應慎吃紫薯。紫薯忌單吃，最好搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃。紫薯不能生吃。因為如果不經(jīng)高溫破壞淀粉粒，淀粉粒難以消化。

　　紫薯味道香甜，含有大量的硒元素和花青素，花青素對100多種疾病有預防和治療作用，多吃一些紫薯提高身體的免疫力。但吃紫薯的注意事項也需要了解一下。

　　1、不要要挑圓滾滾的，要長條形的，優(yōu)先挑選紡錘形狀的紫薯味道要好一些。

　　2、表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。爛紫薯有毒不要挑。

　　3、聞起來沒有霉味的，發(fā)霉的紫薯含酮毒素，不可食用。

　　4、不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。

　　5、發(fā)芽紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差，盡量不要挑選。

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