兒童營養早餐食物推薦

　　周一早餐：豆漿1杯，牛奶1杯；紅薯2條；老婆餅5個；糯米糍2個；此早餐適合2個人的份量；

　　周二早餐：面包吐司2塊，然后切成4小塊；奶茶1杯，蘋果獼猴桃橙子拼盤一份；此早餐適合1個人的份量；

　　周三早餐：獼猴桃橘子香蕉拼盤一份，番茄蛋花湯一份；拍黃瓜一份；點心一份；此早餐適合2個人的份量；小孩早餐吃什么最有營養

　　周四早餐：獼猴桃香蕉拼盤一份，蛋蒸肉餅一份；奶茶一杯，牛奶一杯；此早餐適合2個人的份量；

　　周五早餐：鵪鶉蛋6個；番茄橘肉拼盤一份；煎餃一份；黑米粥一份；此早餐適合2個人的份量；

　　注意事項

　　小孩吃的早餐一定要營養均衡，最好葷素搭配；

　　小孩吃的早餐不宜色調單一，以免影響胃口。

　　早餐營養食物：

　　一、牛奶

　　牛奶是一種很好的容易吸收的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，但是成人每日以喝250毫升牛奶為宜。

　　二、雞蛋

　　雞蛋不僅含有豐富的營養，而且還有最接近人體要求的比例的所必需氨基酸，但是同時我們在食用雞蛋時候要注意蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異常患者要少吃，除此之外還要注意雞蛋一天吃一個就已經足夠，切勿貪吃。

　　三、蘋果

　　水果能夠為兒童提供水溶性維生素和膳食纖維的早餐營養，能夠全面補充早餐的攝取不足

　　四、適量糖類食品

　　面包、饅頭或其他復雜碳水化合物，但要注意提醒兒童早餐盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。

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