運動損傷自救措施

　　運動損傷時應該怎么進行自救呢？以下是小編整理的運動損傷自救措施，歡迎參考閱讀!

　　膝關節扭傷怎么辦？

　　膝關節扭傷通常來自于外界暴力沖撞、擠壓和膝關節自身的強烈扭轉。它可能損傷膝關節的側副韌帶、交叉韌帶及半月板。受傷后多表現為膝關節疼痛、腫脹、活動受限、不能伸直等。

　　急救措施：膝關節扭傷后，可按髕骨骨折的方法處理。把一長木板放在傷肢下面，木板的長度要能夠固定踝關節和髖關節，在膝關節和踝關節下墊上厚棉墊或衣物，使傷肢呈中立位，膝關節略屈曲綁在木板上，下要按揉腫脹的膝關節，局部冷敷更能起到減少損傷部位的瘀血腫脹和明顯止痛的作用。然后抬上擔架向醫院轉送。

　　鎖骨骨折的應急措施

　　鎖骨骨折多由間接暴力引起。如騎車時突然摔倒，肩部著地，可導致鎖骨骨折。骨折后患側肩部下沉，并向前、向內傾斜。傷員常用健側手掌支托患側肘部，以減輕因上肢重量牽拉所引起的疼痛；同時頭部向患側傾斜，使胸鎖乳突肌松弛而減輕疼痛。肩部活動受限。幼兒受傷后因不能自述疼痛部位，且皮下脂肪豐滿，畸形不明顯。若不愿活動傷側上肢，且穿衣伸手時哭鬧，應考慮有鎖骨骨折的可能。

　　急救措施：

　　從傷情判斷發生鎖骨骨折后，可用長布帶或繃帶橫“8”字綁扎法將骨折的鎖骨固定。然后同三角巾或衣物將前臂懸吊于胸前即可送往醫院。幼兒鎖骨骨折多為青枝骨折，只要用三角巾懸吊傷側肢體即可直接送往醫院治療。

　　手指、足趾挫傷怎么辦？

　　手指、足趾挫傷多發生于打排球、踢足球等球類運動中，受傷后傷指(趾)表現為腫脹、疼痛，嚴重者可出現骨折或脫位。

　　急救措施：

　　發生挫傷后可立即給予傷指(趾)冷敷，以減輕瘀血腫脹和疼痛。然后用厚紙等材料做成夾板將傷能(趾)綁扎固定；對于挫傷后傷指(趾)脫位畸形，不能排除骨折可能時，不宜急于自行牽位復位，最好用厚紙綁扎固定后去醫院接受X光檢查，由醫生決定治療方法。

　　拓展閱讀：運動損傷的治療原則

　　由于運動技術的難度高、強度大，對骨關節的負擔重，又要按期比賽，爭取最好成績的任務，因此，運動損傷治療的要求很高。其原則是：

　　①合理安排傷后訓練：這是治療運動損傷的首要內容。為了使運動員能保持已經獲得的訓練水平，一旦傷愈即能迅速投入正規訓練，防止因傷后突然停訓而引起的“停訓綜合癥”。通過肌力練習防止傷部肌肉萎縮，加強關節穩定，促進血液和淋巴循環，改善傷部組織代謝與營養，消除粘連，縮短修復時間，運動員受傷后應晝避免完全停止訓練。為達到合理安排的目的，必須采用三結合的工作方法，亦即醫師根據傷情、損傷機理、解剖弱點等，提出應避免或減少哪些動作，應加強哪些肌肉的練習，然后教練提出全面及傷部訓練的具體計劃交運動員研究試用，并詳細記錄其反應，以后再共同制訂新的計劃。只有這樣反復實踐才能使訓練安排較為合理。

　　②使用粘膏支持帶或保護帶：其目的是防止再傷和保護已傷關節，使運動員能迅速投入訓練。

　　③局部治療“如按摩、理療、外敷藥、局部封閉(常用的有奴佛卡因、可的松類藥物、透明質酸酶、糜蛋白酶、生理鹽水、10%葡萄糖液、當歸注射液等)，其作用是消炎止痛、改善傷部代謝、消除水腫、加速愈合、消除於痕粘連與攣縮等。均有一定效果，但應用必須適時適當,尤其是封閉類藥物不可經常使用，否則會引起粘連，軟組織的脆性增加，更加容易受傷。

　　④注意全身治療：運動損傷的發生常與全身狀態不良有關。治療時也應注意改善全身狀態，如內服中藥，補給維生素B、C、E等

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