產后如何減肥
產后多久可以進行瘦身?產后媽媽們多久可以進行纖體取決于媽媽們采取何種分娩方式。對于順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對于剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部纖體療程，一般在產后2-3個月。下面jy135小編為大家整理了產后減肥方法，希望能為大家提供幫助!
產后如何瘦身?
產后第1周：
幫助子宮及體內機能復原孕螞咪為了迎接"生產"這個艱巨的任務，全身的關節與骨盆都會變松，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產后傷口的壓迫，在產后初期選擇瘦身產品時，應該避免束的太緊。
建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產后運動，讓骨盆、陰道恢復正常。
產后第2周
收縮腹部恢復腹璧在經過一段時間的調適與休息之后，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。
建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。
產后第3周--產后6個月：
加強、塑造完美曲線到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢地回復到原位，而且產后的惡露也減少了，媽瞇們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。
除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產后調適不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
產后如何健康減肥的注意事項：
1、注意產后減肥速度當看到自己變形的身材，很多媽咪產后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產后媽咪甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法。有些產后媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產后減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。
有些媽咪一生產完之后就開始減肥。有些媽咪在生產前已經做好了產后減肥的計劃，甚至打算在坐月子期間就開始減肥。生產對媽咪的元氣傷害非常大。月子期間還是需要好好休養，為身體補充營養，將身體元氣補回來。當體質上去了，減肥就更加容易了。
2、適當的減肥運動量盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當的鍛煉還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳白癜風的治療方法，轉動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。據說產后減肥達人小S在坐月子的時候也只是拉伸雙腿。
3、產后減肥謹防塑腰帶很多產后媽咪減肥都會選擇塑腰帶作為輔佐工具。媽咪產后肚子變大，腰圍也不斷發漲。塑腰帶在一定程度上可以解決媽咪的這個煩惱。但是塑腰帶對身體會有很大的傷害哦。塑腰帶會影響呼吸，使血液中含氧量下降，阻礙腸道蠕動，導致內分泌功能下降。
4、產后減肥摒棄減肥藥產后媽咪在哺乳期減肥，一定要摒棄減肥藥。減肥藥傷害的不僅是媽咪自身，寶寶的傷害更加大。減肥藥會通過乳腺沉積到母乳中，這樣寶寶會隨著母乳喂養而吸收減肥藥。這樣對寶寶的肝臟造成很大的傷害。
產后減肥可試試9種食物
1、冬瓜：可抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪。冬瓜性味寒，有祛濕利尿、清熱解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮湯。
2、黃瓜：可抑制脂肪形成，其性涼，有利水、清熱解渴之效，有助減肥。
3、山楂：含山楂酸、維生素C、黃酮等。
4、海帶：可消脂，其性寒，可軟堅散結，下氣，久服人瘦。
5、海蜇：富含多種礦物質、維生素，有清熱、消積、潤腸之功效。
6、赤小豆：有健脾明目、利水除濕之效。
7、茶：有降血脂、清熱利尿、調整糖代謝多種作用。以烏龍茶效果較佳。
8、魔芋：可增加飽腹感，減輕饑感，因其含熱量低，能很好地防止能量攝入過多。
9、兔肉：富有高蛋白，脂肪含量低，是減肥過程中很好的蛋白質來源。
小馨寄語：
產后瘦身不可操之過急，要科學的循序漸進的進行才可以哦~各位新媽媽們切勿急于求成，如果還有什么疑問歡迎在下方留言，今天小馨會有啟初多效倍潤霜和嬰兒護臀膏送出哦~(內容與圖片均來源于網絡，版權屬于原作者，馨馨整理改編)
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