孕婦中期食譜

　　導語：很多人都說不知道該給孕婦們吃什么，下面小編推薦孕婦中期食譜給你試下吧。

　　孕婦中期食譜

　　鯽魚補血湯

　　材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量

　　步驟：

　　1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

　　2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。

　　3、紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。

　　4、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時;

　　5、最后放入鯉魚，煮30分。

　　功效：該湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

　　牛乳粥

　　材料：鮮牛奶250毫升，粳米60克，白糖適量

　　步驟：

　　1、將粳米淘洗凈，砂鍋中加水適量，微火煮粥，煮至米汁稠粘為度。

　　2、將鮮牛乳放入煮熟的稀粥中，再燒沸。放糖調勻，即可取食。

　　功效：補血。

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